川越監督【大阪】30キロビルドアップ練習会 受付終了

大阪MAB練習会        
〜30㎞ビルドアップ走〜        
■開催日    2022年11月12日（土）    
9:45    受付開始    
10:00    トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。）    
10:30    距離走スタート
14:00　トレーニング終了予定 

■集合場所：長居公園ランニングコーススタート    
    ラジオ体操像付近      
■内容：  
・ウォーミングアップ(体操・ストレッチ・ドリル)
・30キロビルドアップ走（1周約2.8キロ）

＊ペーサーは用意しておりません
＊給水は各自ご用意ください
＊雨天決行。荒天の場合は中止になる場合もあります
＊制限時間3時間30分といたします    
・クールダウン        

■参加費(税込)：
一般　3,300円
MAB部員　2,200円        
        
■定員：70名(グループ10名程度)        
■申込締切： 11月10日(木)23:59

■申込：モシコムからお願いします
 

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今日は11月12日(土)開催の川越監督大阪練習会の案内をいたします。

この回はしっかり距離を踏んでいただきます。

内容は30㎞のビルドアップ走です。

川越監督のマラソン指導は【ビルドアップ】を大事にしています。

僕自身、約1年間川越監督と共にオンラインマラソン部を運営してきましたが「フルマラソンにナゼ【ビルドアップ】方式が良いのか？」についてかなり理解が進みました。

ここでその理論について詳しく書くことは出来ませんが（紙面の関係で）、一言で言うと「最も効率の良いエネルギー産生」になるからです。
＊特にフル3時間以上かかる方は。

ところがこの理論理屈が頭で理解できたとしても、実際にそのように走れるかどうかはまた別問題です。ナゼかというと理解と行動の間に「不安・欲・過信」などの【感情】が邪魔をするからです。そして本番で失速します（自戒を込めてます・・・）

コレを身体にしみこませるのが【意図した練習】です。

気分や欲望のままに練習すると、この能力は身につきません。また10㎞やハーフとフルマラソンの走り方は違うと監督は力説します。

この練習会は

□フル3時間以上かかる方

□ついつい飛ばしてしまう

□失速(撃沈)レースが多い

□本番に向け距離を延ばしたい

□1人で30㎞走るのは辛い

そんな市民ランナーにピッタリです。

最初をユックリ入って後半上げていく【川越メソッド】の
ビルドアップを意図して試してみてください。


あなたの練習計画の中にお役立てください。

どうぞご活用ください

なお年間のトレーニング予定は以下の通りです。


川越式オンラインマラソン部なら徹底して学べます。
https://peraichi.com/landing_pages/view/uldqw