【ニッポンランナーズ主催】1キロ×20本 受付終了

緑たっぷりの柏の葉公園を駆け抜けましょう。
走るコースは【前半10本】オリジナル・クロカン1㎞周回（8割が芝生で少しだけ起伏があります）と【後半10本】ロード1㎞の２つを使います。
練習で20㎞をレース感覚で走るのは難しいですが、20等分に1㎞毎に分ければ無理なく本数をこなせることが出来ます。今回はクラブ練習会と同時開催しますので、走力が同じ程度の方たちと一緒に走れるメリットがあります。
暑い夏が訪れる前に基礎体力作りの土台を築き、継続してトレーニングが出来る体づくりになります。

【こんな方にお勧め】
１，長い距離を走ることが苦手である（後半ペースダウンしてしまう）
２，北海道マラソンに向けての脚づくり＆心づくり
３，秋冬レースに向けての土台作り（酸素摂取能力を高める）

【当日の流れ】
7:30受付～柏の葉公園コミュニティ体育館の裏側に集合
※お車の方は第2駐車場が便利です
※電車の方はTX柏の葉キャンパス駅から徒歩15分、または柏駅東口・ロータリーから路線バス「国立がんセンター行き」ご乗車していただき、「三井住宅前」下車、徒歩3分
7:30～7:55　各自でウォーミングアップ
※体操、ジョギングを済ませて集合
8:00集合　ミーティング（練習内容の説明）
8:10～10:10　メイン練習
　★1㎞インターバル走（各自でペースメイクしていただきます）
　【Ａ】最大20本（6分サイクルでスタート）
　【Ｂ】最大15本（8分サイクルでスタート）
10:15～10:30　クーリングダウン＆ストレッチ（シートなどをご用意）

【その他】
１，ニッポンランナーズのメンバーの方たちとの合同練習です。メンバーの方は様々な走力の皆様でそれぞれ目標と目的をもって走られています（例/フル2時間50分～サブ5。ダイエットのために走っているなど）
２，参加特典
体験入会を兼ねたイベントです。ご参加いただいた方はニッポンランナーズ柏地区の練習会（6/22～7/24まで）に何度でも無料でご参加いただけます。