★サブ3.5〜サブ4目標★ラチエンAC　新年30kmペース走（20kmも有り） 受付終了

マラソンレース距離対策のラチエンAC30km走練習会を開催します！！

今回はフルマラソンを3時間半から4時間近辺を狙う方のトレーニングペースでペースメーカーと走ります。1100Mのフラットな周回コースを走るため、給水、トイレ離脱後の再合流もしやすくなっています。
設定ペースで30kmがキツい方も出来る距離までのチャレンジでOK!
20kmの部も併設しました。

■日時：2022年1月10日（祝）
受付8時40分〜8時50分
コース、給水説明8時50分〜 
スタート9時00分〜
※8時50分までに各自アップを済ませてください。
※荒天中止。当日雨の場合ホームページ上に開催有無を朝の7時頃に掲載します。
それぞれ各自終了で自由解散とします。
11時50分にはイベント自体終了とします。

■場所：柳島しおさい公園周回コース
１周：1100M
※人数次第ですぐ近くの200Mほど離れた柳島スポーツ公園に変更にする場合もありますがその際は必ず連絡します

■集合場所
・柳島しおさい広場、バスケットボールコート付近
https://www.city.chigasaki.kanagawa.jp/shisetsu_info/s_sports/1017566.html
茅ヶ崎駅から公園までの最寄りのバス案内もございます。

■メニュー：30km走：
ペースメーカー設定：5'00/km前後のペースで20kmまで
ペースメーカー設定：5'30/km前後のペースで20kmまで
20km以降はペースメーカーが離れフリーとするため、各自ビルドアップするもキープも良し
■メニュー：20km走：
ペースメーカー設定：6'00/km前後のペースで15kmまで
15km以降はペースメーカーが離れフリーとするため、各自ビルドアップするもキープも良し
※ペースメーカーも走行中に体調不良や故障をする可能性もゼロではありません。その際は途中離脱をする事もありますがご理解ください。

■当日の流れ：8時40分〜8時50分の間で受付、お支払いをして頂き、各自でウォーミングアップ。9時00分より30km走のスタート、終了予定は11時45半。走り終わったら基本自由解散。
距離を切り上げて辞められる方はそこで終了して解散でもOKです。

■対象レベル：マラソン３.5時間、３時間45分切りを目指す方、
■参加費：当日払い
ビジター：2500円
ラチエン会員：無料

■担当コーチ：ラチエン通りランニングアカデミー代表トレーナー　山崎洋輔、アシスタント：山崎牧

■その他
キャンセルの場合料金はかかりませんが、参加人数把握にご協力いただきたいため、参加の場合やキャンセルされる場合はご連絡下さい。なかなかポイント練習を実施できない方、又は一人ではロング走を行う事が辛い方に適した練習会になります。