トシ練　4月29日(木) 祝日　インターバル走3000m×3+α＠大和なでしこスタジアム 受付終了

トシ練　4月29日（木）
インターバル走3000m×3本＋α＠大和なでしこスタジアム

メニューはもちろん、姿勢づくり、トレーニングに関する豆知識など、目標に向けて楽しく走り、そして効果的な練習ができるようにサポートさせていただきます！


ストレッチトレーナーxランニングコーチの青木利文(ストレッチ工房 スポーツ整体院長: 神奈川県大和市)がメインコーチとなります。

★【練習会メニュー】
・インターバル走3000m×3本（rest 400mjog（3'00"〜3'30''）)
＊13:20〜15:00
①サブ３時間グループ
１本目: 4'00"ペース
２本目: 3'55"ペース
３本目: 3'50"ペース
＊15:20～17:00
①サブ3時間30分グループ
１本目: 4'30"ペース
２本目: 4'25"ペース
３本目: 4'20"ペース
②サブ4時間00分グループ
１本目: 5'05"ペース
２本目: 5'00"ペース
３本目: 4'55"ペース

★【タイムスケジュール】
集合場所  陸上競技場入口外@大和なでしこスタジアム
(団体共用利用で入ります)
☆１部☆
13:00～13:15 受付
13:15～13:20 練習会説明
13:20～13:35 ウォーミングアップ・ドリル
13:45～15:00 本練習・クールダウン・全体写真
☆２部☆
15:00～15:15 受付
15:15～15:20 練習会説明
15:20～15:40 ウォーミングアップ・ドリル
15:45～17:00 本練習・クールダウン・全体写真撮影


練習会終了後は質問コーナーや写真撮影を予定しています。
お気軽に何でもご質問ください！ご参加いただいた皆さんと楽しく練習ができるようにサポートいたします！


★【参加費】
各1,500円（競技場利用代含む）
（練習開始前に現地払いでお願いしております）



★【お申込み方法】
当サイトよりお申込みください。皆様のご参加をお待ちしております。
当日の開始時間ギリギリまでお申し込み可能です。


★【注意事項】
＜集合に関して＞
・動きやすい格好での集合をお願いします。
・着替えなど必要な方は、近くのランニングステーション・銭湯など利用ください
・荷物はトレーニング場所に置いていただいても結構ですが、自己責任で管理をお願いいたします。

＜コロナ対策のためのお願い＞
①本練習まではマスク着用をお願いいたします。(ただし、本練習中は熱中症のリスクが高まるため、任意でのマスク着用をお願いいたしております。)
②ドリンクは各自でのご用意をお願いいたします。
※こちらでは給水をご用意できませんのでご了承ください。

＜参加が出来なくなってしまった場合のお願い＞
事前にキャンセルのご連絡を必ずお願いいたします。モシコム記載のメールアドレスもしくはモシコムのメッセージ機能を通じてお問い合わせ願います。


全グループにペーサーを配置し、練習メニューをコンプリート出来るように最後までサポートします！ぺーさーは大学駅伝部出身の経験豊富なランナーが行なっています。

練習メニューをコンプリート出来るか不安な方でも、経験豊富なコーチ陣がメニューを調整します。ご相談ください。
共にレベルアップ出来るように頑張りましょう！
皆さんのご参加をお待ちしております！！