5/3(月曜祝日）比叡山ショート23キロ試走会 受付終了

【比叡山インターナショナルトレイルラン試走会@鉄平塾】
★ショートコース２３kmバージョン
※今のところ10人先着締切(以降キャンセル待ち)

【サポートランナー】
未定(人数増えれば）

この試走会は、レースを第１回第２回とも７時間代で完走、試走会を10回以上開催した鉄平が案内する試走会☆
よくある他のコース案内だけではなく、鉄平塾恒例の他には無いトレランに特化した走り方や考え方、補給理論、コース戦略も♪

４月１１、１７日は前半２０キロループは緩めで(完走ペースより遅く)
4/17(日曜日)はこちら
https://moshicom.com/53550/

４月２９日、５月１日は後半３０キロループは速い目で(完走時間ペース)
4月29日はこちら
https://moshicom.com/53552/

5月1日はこちら
https://moshicom.com/53678/

◎雨天決行
雨での装備の試しに、雨天時の対策、走り方などの講習も
※荒雨天の場合の中止は当日朝６時までに連絡(ここの投稿欄)

◎集合
８時までに集合☆
京阪出町柳、叡山電鉄方面の【北側の改札口出て左】のコインロッカー（地上階のケーブル横ではない）、
※時間たっぷりのんびりいきます
最悪、遅刻しても自力で八瀬比叡山口９時０分発ケーブルに自力で

◎持ち物
ザック、雨用着、行動食、水分、ライト、ファーストキッドエイド
（春なので水分ミネラル多め）

◎コース
比叡ケーブルで上まで行きます(540円)
ケーブル比叡駅からスキー場跡～青滝寺～せりあい地蔵～横高～仰木峠～仰木～横川～大宮川～延暦寺～ケーブル比叡
(ショートコース23キロ6時間のペース配分)一番ゆっくりな人に比較的合わせます♪

◎帰路
もう走れない人はケーブルで、まだ余裕あり件得意な人は走りで下りで三宅八幡駅まで、その後は出町柳で合流後に解散
希望者でセブンイレブンで軽く乾杯後東湯♪

◎スケジュール
比叡山ショート
8時京阪出町柳
8：22叡山電鉄発
8：36八瀬比叡山口
自己紹介
9：00ケーブル発
9：10ケーブル比叡
体操、体幹トレ、集合写真
9：30発
登りテク、下りテク
10：30せりあい地蔵
横高４足登り
頂上で補給理論
水井ペースアップ走
11：20仰木峠
フォースタンス理論
ショートカット路
トレランでのロード登り下り
速い人スピードアップ
12：00仰木
13：00横川
休憩
13：15発
衣掛岩13：45
14：00発　
登りペースアップ走
14：50延暦寺
休憩
15：00発
15：20ケーブル比叡
（15時5　25　45、16時5、25　45、ケーブル発）
下り苦手な人は、ケーブル→八瀬叡山口→出町柳
or
速い人は梅谷下り→三宅八幡→出町柳
１６時前後着
出町柳解散、コンビニ乾杯後、各自希望者は銭湯東湯へ