支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2021/4/1 17:30まで
スポーツ: ランニング(種目：その他)
イベント種別: イベント、練習会、講習会・セミナー
規模: ～29人
レベル: 初心者向け、初心者OK、中級者向け
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: M-Nrc（担当:向井孝明）
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
〒180-8538 東京都中町1-17-3　6.モンテローザ三鷹本社ビル
イベントID: E0052875
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

場所：平和の森公園　草地広場（トラック周回）
https://www.heiwanomori-park.com/park/

内容：1Km5分切りペースで10000m（サブ3.30の1kmLAP4:58を意識したペース）
※給水の用意はありませんが、トラック周辺に水飲み場、自販機があります。

ペーサーはモンテローザの向井孝明（元同社陸上部、フルPB2.17.49）が務めます。1Km5分切り（5km25分以内、10km50分以内）のペースで8000m、ラスト2000kmは各自のペースで加速してもOK！スピード強化にぜひ。

〜この練習会の活用の仕方はあなた次第　例えばこんな風に〜　
《何よりサブ3.30～40を目指す方向けのペース走としておすすめです》
・10000m全て走り切ってスピード持久力を養成（サブ3.50以内の走力を想定）
・5000mのみ走って25分切り（サブ4.00以内の走力を想定）
・1000m×7本のインターバルとして（間は約1分40秒　jog又は休憩）
・5000m＋3000mとして（間は約10分　jog又は休憩）

■最寄駅から練習会場までの距離は「中野駅から1.5km 沼袋駅から0.4km」です。
■公園内の体育館のロッカー&シャワーが100円で利用できます。
https://www.heiwanomori-park.com/park/
■練習は定刻に開始します。ウォーミングアップは各自済ませておいてください。
集合時は練習メニューの説明を2、3分で行います。

～コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン～
以下内容をご了承の上でご参加ください。

●練習会当日の体調管理：必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●感染予防の徹底：手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク（バフ）：公園での集合時は着用をお願いします。練習時は、個々の判断をお願いします。
●給水：各自でご準備をお願いします。