ランニング

2021/3/24(水)

東京都（杉並区）

K5分切り10K「サブ3.5ペース走 or サブ4インターバル」受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー～29人初心者向け、初心者OK、中級者向け

イベント主催者: 退会ユーザー

4.97
12

このイベントは終了しました。

コロナ禍でも頑張るランナーに！1km5分切りペースの特訓をしたい方に超おすすめのM-Nrc練習会です。特にサブ3.30～40を目指す方向けのペース走として、サブ3.50～4.00を目指す方向けのインターバルとしても効果があります。この中野夜練は毎週平日木曜日同時刻（月4回）に開催予定ですが、今回は水曜日です。

開催日

2021/3/24(水) 受付開始 18:25 ～
申込受付期間

2021/3/15(月)11:36 ～ 2021/3/24(水)17:30
会場

ステージ高円寺 2F 魚民
開催場所

〒166-0003 東京都杉並区高円寺南 4-45-9
支払方法

会場払い
参加費
M-Nrc　K5中野練 :
1,200円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

いぬごま

2021/04/07

5.00

大幅自己ベスト更新できました！

2月に毎週参加しました。3月のフルマラソンで自己ベストを大幅更新できたのは、この練習のおかげだと思います。秋のマラソンシーズンに向けて続けていきたいです。

K5分切り11K　サブ3.5ペース走 or サブ4インターバル（体幹トレ付き）

2021/4/5

水戸光圀

2021/03/26

5.00

ポイント練習に活用してます

中々モチベーションも上がらず、すっかりと落ちてしまったパフォーマンスを少しでも回復するためには最適なポイント練習になっています。

K5分切り11K「サブ3.5ペース走 or サブ4インターバル」（体幹トレ付き）

2021/3/22

おきよさん

2021/02/24

5.00

早朝にしっかりとトレーニング

少しレベルを上げた練習をと考えても躊躇していたのですが、自分なりに調整ができるし、また、さらに上を目指すこともできます。内容の濃い自主練をみんなでやるような、とても良いトレーニングをさせて頂きました。...

K5分切り15K「サブ3.5ビルドアップ or サブ4インターバル」

2021/2/21

BBCPresident

2021/02/09

5.00

最高の練習！

限界まで追い込めて楽しかったです。

M-Nrc超絶練《K4で10km後に限界突破ビルドアップ》

2021/2/7

ＮＯＲＩ

2021/02/08

5.00

スピードトレーニングに最適

主催者の運営も、参加者のモチベーションも素晴らしく、スピードアップに向けたトレーニングに最高のイベントだと思います。

サブ3.00～3.20の為のK4:10～K3:50スピード養成練

2021/2/6

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2021/3/24 16:00まで
スポーツ: ランニング(種目：その他)
イベント種別: イベント、練習会、講習会・セミナー
規模: ～29人
レベル: 初心者向け、初心者OK、中級者向け
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: M-Nrc（担当:向井孝明）
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
〒180-8538 東京都中町1-17-3　6.モンテローザ三鷹本社ビル
イベントID: E0052450
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

《練習概要》
場所：平和の森公園　草地広場（トラック周回）
https://www.heiwanomori-park.com/park/

内容：1Km5分切りペースで10000m（サブ3.30の1kmLAP4:58を意識したペース）
※給水の用意はありませんが、トラック周辺にいくつか水飲み場、自販機があります。

ペーサーはモンテローザの向井孝明（元同社陸上部、フルPB2.17.49）が務めます。1Km5分切り（5km25分以内、10km50分以内）のペースで8000m、ラスト2000kmは各自のペースで加速してもOK！スピード強化にぜひ。

〜この練習会の活用の仕方はあなた次第　例えばこんな風に〜　
（　　）内はフルマラソンのタイムです。

《何よりサブ3.30～40を目指す方向けのペース走としておすすめです》
・10000m全て走り切ってスピード持久力を養成（サブ3.50以内の走力を想定）
・5000mのみ走って25分切り（サブ4.00以内の走力を想定）
・1000m×7本のインターバルとして（間は約1分40秒　jog又は休憩）
・5000m＋3000mとして（間は約10分　jog又は休憩）

～コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン～
以下内容をご了承の上でご参加ください。

●練習会当日の体調管理：必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●お店からの移動：集合時、初めての練習会参加で公園までの移動に不安がある方は、現地までご案内します。二回目以降で行き方が分かる方は、ご自身でご移動ください。店内での密な状況を避けるべく、ご理解ください。
●感染予防の徹底：手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク（バフ）：店内、移動、公園での集合時は着用をお願いします。練習時は、個々の判断をお願いします。
●給水：各自でご準備をお願いします。

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タイムスケジュール

2021/3/24(水)

18:25 - 20:00: 18:25集合魚民　高円寺南口駅前店 ※男女別に個室をご用意いたします。 18:15以降にお越し頂き、出発に間に合うようご準備ください。 18:30出発　2kmをK6分でジョグ 18:50開始　トラックでK5分切り10K 19:45出発　2kmをK6分でジョグ 20:00帰着高円寺南口駅前店