ランニング

東京都(杉並区)

サブ3.00~3.20の為のK4:10~K3:50スピード養成練 受付終了

イベント、練習会、交流会・打ち上げ ~29人 中級者向け、上級者向け
5.00
イベント主催者

コロナ禍でも頑張るランナーに!フルマラソンサブ3.00、3.10、3.20(5000m18:30、19:30、20:30)を目指す方におすすめです。毎週土曜日の朝(最大月4回)開催、時々祝日も!

  • 開催日
    2021/2/6(土) 受付開始 06:35 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2021/1/17(日)17:34~ 2021/2/5(金)17:30
  • 会場
    ステージ高円寺 2階 魚民
  • 開催場所
    東京都杉並区高円寺南4-45-9
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    M-Nrc 朝錬 :
      1,200円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

いぬごま

5.00

大幅自己ベスト更新できました!

2月に毎週参加しました。3月のフルマラソンで自己ベストを大幅更新できたのは、この練習のおかげだと思います。秋のマラソンシーズンに向けて続けていきたいです。

水戸光圀

5.00

ポイント練習に活用してます

中々モチベーションも上がらず、すっかりと落ちてしまったパフォーマンスを少しでも回復するためには最適なポイント練習になっています。

おきよさん

5.00

早朝にしっかりとトレーニング

少しレベルを上げた練習をと考えても躊躇していたのですが、自分なりに調整ができるし、また、さらに上を目指すこともできます。内容の濃い自主練をみんなでやるよう...

BBCPresident

5.00

最高の練習!

限界まで追い込めて楽しかったです。

NORI

5.00

スピードトレーニングに最適

主催者の運営も、参加者のモチベーションも素晴らしく、スピードアップに向けたトレーニングに最高のイベントだと思います。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2021/2/5 16:00まで
URL
https://run.monteroza.net/m-nrc/
年齢制限
20歳以上
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会、交流会・打ち上げ
規模
~29人
レベル
中級者向け、上級者向け
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
M-Nrc(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル
イベントID
E0050284
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

《練習内容》今回のK4:10~K3:50スピード養成練は!

平和の森公園のトラックで体幹トレをした後に
(2000m+300m)を3セット+1000m (セット間の2分は休憩しても走り続けてもOK)
https://www.heiwanomori-park.com/park/

1セット目 
2000m(K4:10→4:05)→間1分jog→300m(K4:00より速いペースで) 間2分
2セット目 
2000m(K4:00→3:55)→間1分jog→300m(K3:50より速いペースで) 間2分
3セット目 
2000m(K3:50→3:45)→間1分jog→300m(K3:40より速いペースで)  間2分

+1000mは全力疾走!?

ペーサーはモンテローザの向井孝明(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が務めます。
ご自身の走力や当日の体調、余裕度に合わせて「2000m×3+1000m(間約4分休憩)」、「3セット目の1000mまで」とするなど、内容を調整して頂いて構いません。

メニューを途中抜けして時間が余る方には、周回コース(起伏あり)での脚力アップジョグをおすすめします。
​​​​​​
~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。

●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●お店からの移動:集合時、初めての練習会参加で公園までの移動に不安がある方は、現地までご案内します。二回目以降で行き方が分かる方は、ご自身でご移動ください。店内での密な状況を避けるべく、ご理解ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):お店、公園での集合時は着用をお願いします。移動・練習時は、個々の判断をお願いします。

タイムスケジュール

2021/2/6(土)

06:35 - 08:25
6:35魚民高円寺南口駅前店集合 (6:25以降にお越しください) 6:45出発 片道2.0kmをジョグ 7:00公園到着 7:10開始 K4:10~3:50ペース養成練 8:00出発 片道2.0kmをジョグ 8:15魚民高円寺南口駅前店帰着

イベント主催者

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