三瓶山1日練習会（ロード走・クロカン走・トレイル） 受付終了

今日はとても欲張りな秋の過ごし方を提案します。

環境が良すぎて2週間で2回も合宿をした三瓶山

三瓶山はもちろん

クロカンコースもあり

ロードの練習もできる

そんな毎年行きたくなるような環境です。

この環境で１日中楽しみながら鍛えてもらおうと思います。

午前は
三瓶山の周囲道路をぐるっと１周（約１６キロ）する練習。
その❶アイリスライン10マイル走
たった１６キロといえど侮るなかれ。

アップダウンがふんだんにあって
心肺機能のほかに筋持久力やメンタルのトレーニングに最適です。

昼食は各自でとっていただきますが
三瓶バーガーを始め、地元名物の食べ物をお楽しみください。。




午後練習は
以下の２つの練習から選べるようにしたいと思います。


その❷クロカン走

大会も開かれる手入れされたクロカンコースです。
普通にJOGをするだけでも細かい筋肉を刺激してくれます。
それでいて脚に優しいのです。


その❸男三瓶トレイル

トレランのイイところは
「走らなくても鍛えられる(笑)でも、走ったらめちゃくちゃ鍛えられる」
という所です。


クロカンコースは歩いたらただの気持ちい散歩にしかなりませんが、
トレイルは歩いて登っても心肺機能も筋肉にも負荷がかかります。


今回は西の原から登るこのコースを使う予定です。

約６５０M差を登ります。
このコースは土・階段・岩・砂・草と様々な路面を味わえます。
眺めも良く天候に恵まれさえすれば日本海が見えます！

 

また、希望者のみになりますが
あの「ジンギスカン」も食べて帰りましょう(^^♪


（わずか2000円チョイでこの価値Σ(ﾟДﾟ)）


速い遅いは関係なく、どなたでも楽しめるよう準備いたしますね。
それでは募集要項をお届けします。

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【日時】2020年10月11日（日）
【受付時間】8:15～8:45
【集合場所】三瓶西の原駐車場
https://goo.gl/maps/exeAfbBLzUv2hkqb9

【内容】
・8:45～事前説明（コース・給水など）
　各自アップ
・9:30～❶アイリスライン10マイル走号砲
（制限時間2時間＊キロ8分くらいでOK）
・各自昼食
・13:00～
　❷クロカン走
　❸男三瓶トレイル
・15:30～16:00　解散

＜希望者＞
・17:00～　ジンギスカン
（18:00頃には解散）
（2000円程度予定）


【参加資格】不問
【費用】
終日参加・・・3000円
半日参加・・・2000円

【送迎】西条駅から相談可能
（広島市内からも検討中）
＊要費用（人数によりますが片道～2000円以内）

【定員】30名
【締切】10月8日(木)
＊または定員になり次第締め切ります。

【大募集】
・アイリスライン10マイルレースで給水などのサポートくださる方
　→半日参加の料金にさせていただきます。
・広島市内発・西条発で送迎車を出してくださる方
　→高速代やガソリン代相当を同乗者さんと割り勘します。

【注意】
・❶のアイリスライン10マイル走は給水や回収などのサポートを提供します。
・❷のクロカン走はメンバーにより練習メニューを組みます。
・❸の男三瓶トレイルは下山時間によりクロカンコースを走ることも可能です。
・いずれの練習も体調や希望により調整可能です。

【申込方法】
①お名前　
②参加内容の明細（❶❷❸？ジンギスカンは？）　
③携帯電話番号
を明記の上、お申し込みください。