支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2020/9/6 00:00まで
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
イベント種別: 練習会
規模: 30人～49人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: 走健塾（担当：田中吉美）
tanaka@55run.jp、090-4495-0738
〒721-0973 広島県福山市南蔵王町6-26-26
イベントID: E0045137
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イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

走健塾が主催の大阪城公園にて行うランニング教室です。

走健塾が行うランニング教室は動き作りなどを中心としたトレーニングがメインになります。
初心者の方から上級者の方まで幅広く参加して頂き沢山の方と一緒に身体を動かしていきましょう。

動き作りは肩甲骨や股関節の可動域を広げる為や身体全身を使って行うトレーニングがメインとなってきます。
普段1人では行う事がなかなか出来ないと思います。このようなイベントを利用し１つでも多く自分のものにできるように是非行っていきましょう。

[開催場所]　
大阪城公園内にあるスターバックス森ノ宮店の裏手の、駐輪場のある広場に集合していただき、日陰の多いコースで練習を行います。
[内容]
体操　10分
動き作り　約1時間
練習　　約50分

動き作り
動的ストレッチを行いながらそのあとスキップやリズム系の動きをいれて少しずつ心拍機能をあげていき身体を温めていきます。

練習
400m×10本のインターバルトレーニングです。
400mをほぼ全力に近いペースで走り、90秒ほどゆっくりjogで繋ぎます。これを最大10回繰り返します。体調に応じて本数は減らしていただいても大丈夫です。
短い距離を速いペースで走り、スピード強化を目的としています。
※練習についてはレベルに応じて臨機応変に対応して行います。

[参加料]
無料

[コーチ紹介]

走健塾取締役代表　板倉具視
経歴
立命館宇治高校→順天堂大学→大塚製薬
1時間2分58秒(ハーフマラソン)
28分36秒46(10000m)
箱根駅伝総合優勝
世界ハーフマラソン大会日本代表

走健塾大阪担当田中吉美
2019年9月より走健塾練習会に参加し、同年11月に自己ベストで大阪国際女子マラソンの参加標準突破。2020年1月大阪国際女子マラソンでさらに自己ベストを更新しサブ3達成。
2時間57分47秒(フルマラソン)

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<blockquote class="moshicom-widget">走健塾 大阪城練習会 - 無料の練習会です。
ランニング初心者の方からサブ3を目指す方まで、お気軽にご参加ください。
今回のメイン練習は400m×10本(r=90)のインターバルトレーニングです。<a href="https://moshicom.com/45137/" target="_blank">https://moshicom.com/45137/</a></blockquote>
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