済美山運動場のトラックにて、インターバルトレーニングを行います。
20分ジョグ＋400mインターバル（リカバリは200m）8～10本

当日の参加者の状況からコーチがタイムを設定します。
インターバルの主旨を再確認し、体感して、今後のレースに活かしましょう。

対象は、フルマラソンサブ4～サブ3くらいの方。

　　　　　　　　※ プライベートレッスンもお受けしております。
　　　　　　　　 70分 6,500円　90分 7,800円　120分 10,000円
　　　　　　　　レースのペーサー、練習でのペース補助、トレラン指導
　　　　　　　　フォーム修正、補強筋力アップ、メニュー作成など
　　　　　　　　ご要望に応じて対応いたします。
　　　　　　　　レッスン希望の方は、info@runsta.jpあてに
　　　　　　　　「江本コーチプライべートレッスン希望」のタイトルで
　　　　　　　　メールをお送りください。その後スタッフより日程調整の
　　　　　　　　ご連絡を返信させていただきます。

【実施概要】

　　日時：2019年 2月 16日（土）　9時30分スタート
　　　　　　09:15～　　受付・準備
　　　　　　09:30　　練習開始
　　　　　　11:15　　　終了・解散　　　

　　受付場所：和田堀公園　済美山運動場　トラック集合
　　　　　https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/access095.html
　　　　　京王井の頭線　西永福駅　徒歩15分
　　　　　
　　　　　※ ロッカーやシャワールームはありません。ウェアを予め
　　　　　　着用しておいでください。

　　参加料：1,100円（当日お支払い）
　　　　　　　　
　　定員：12名
　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
　　　　　参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を申し受け
　　　　　ますので予めご了承下さい。
　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　同様です）

　　その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　前日20時までにコーチが判断し、中止の場合は、メールなどで
　　　　　連絡します。またFBやツイッターなどで告知します。
　　　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
　　　　　後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
　　　　・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報
　　　　　などを配信させていただきます。

　　担当コーチ：
　　　★江本　英卓（すぐる）

　　　　健康管理士

　　　　参加者それぞれの特徴を活かしたペース設定を致します。
　　　　東京マラソン準エリートや国際資格を目的とした練習会から、
　　　　完走が目的というレベルの練習会まで。
　　　　またスピードレース、ウルトラ、トレイル、動き作りなど
　　　　その分野に適した細かい指導を致します。
　　　　ユーモアあふれよき仲間と出会うことも練習を乗り越える
　　　　きっかけです。
　　　　26年走らせて頂いたことに感謝し、今度は指導者として
　　　　皆様へ恩返しさせていただきます。
　
　　　　走歴26年。11年間東京消防庁陸上部に所属。
　　　　僧侶資格を取得するため退職し仏門へ。
　　　　2013年から2015年ランナーズステーション専属コーチ。
　　　　月刊ランナーズでは僧侶ランナーとして紹介されております。

　　　　主な成績活動：
　　　　　・富士登山競走2位を最高とする入賞9回
　　　　　・キナバル山国際クライマソン派遣
　　　　　・つくばマラソン 4度の入賞
　　　　　・東日本実業団駅伝10回の出場

　　　　　陸上トラック種目からウルトラ、トレイル、
　　　　　何でもこなす現役選手。
　　　　　東日本大震災祈りの灯火僧侶追悼ラン
　　　　　　　2017年120キロ、2018年180キロ

　　　★ 唐澤明良（からぽん）
　　　　　　楽しかったことも、辛く苦しかったことも、走ることで体感し、
　　　　　　味わってきました。
　　　　　　自身のアスリート体験をもとに、ラン愛好者の皆さんに、
　　　　　　現在よりもワンランクアップするためのアドバイスが
　　　　　　できればと思っています。
　　　　　　無理のない目標設定でランニングの本当の醍醐味を！

　　　　　　群馬県出身・さいたま市在住
　　　　　　中学2年　1500ｍ全国大会第5位
　　　　　　高校時　　全国高校駅伝3区出走
　　　　　　大学時　　第65回箱根駅伝競走10区出走（東洋大学）

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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