10/27(土)講習会「ランニングフォームバランス改善、アップダウン、補強運動／練習計画・メニュー」 受付終了

無駄の無いフォームと故障リスクの少ない身体バランス改善、補強のための練習メニューとアップダウンやトレイルにも有効な走り方、ピッチ＆ストライドコントロールを実践指導します。講義では、個々の目標に合わせたトレーニング計画とメニューの作り方をレクチャーします。
動きの習得が目的となりますので、走る速さは各自のペース、距離はトータル5kmに満たないくらいです。初心者から経験者までどなたでもご参加いただけます。
「ランニングフォーム撮影･実技指導／故障対策、食事管理」を合わせて受講されることで一層理解が深まります。

【会場】

＜受付・講義＞
江東区（越中島）深川スポーツセンター　2F研修室
※深川北スポーツセンターとは異なりますのでご注意ください
東京都江東区越中島1-2-18
・東京メトロ東西線、都営大江戸線　門前仲町駅下車（4番出口）徒歩5分
・JR京葉線　越中島駅下車（1番出口）徒歩2分
→→→ 地図はこちら

＜実技＞
月島、隅田川リバーサイド

【スケジュール＆講習内容】
9:10～9:20 受付、着替え
9:20～12:05 実技
・階段やアップダウンを利用した基本フォームの確立
・バランスチェック＆改善ドリル
・補強運動（筋力トレーニング）の実践
・ストライド＆ピッチの実践
・ストレッチバリエーション
・フォームワンポイントアドバイス
12:05～13:05 休憩（シャワー、昼食）
13:05～14:35 講義
・目標設定の妥当性
・トレーニング計画の作り方
・トレーニングメニューバリエーション（スタミナ、レースペース、スピード、アップダウン、筋トレ、ジョグなど）
・各トレーニングメニューの負荷設定と実践の注意点
・質疑応答

【講師】
佐々木誠
・全国ランニングセンター認定指導員・ランニング学会認定指導員／整体師／トレーナー・シューズフィッティングテクニカルアドバイザー／一般健康管理士／快体健歩療術院院長

【定員】
7名（最少決行人数2名）
※締切時点で2名に満たない場合は催行いたしません。その場合は開催2日前9:00までにメールにてご連絡いたします。また、事前にお支払いいただいた参加費は全額払い戻しいたします。

【参加費】一般（非会員）5000円、会員3500円
（保険料、施設利用料、テキスト代込み）

【その他】
・タイムスケジュールと内容は若干変更になる場合も有ります。
・更衣室、シャワー、ロッカー（10円･出し入れ自由）完備
・筆記用具を持参ください。
・昼食は飲食店に出向かれるか、ご持参または休憩時間に最寄りのコンビニで購入してスポーツセンター館内でお取りいただきます。館内で食べる方が多いです。
・飲料は各自でご用意願います。走りながらの移動もありますのでウェストボトルポーチ等での携帯をおすすめします。
・遅刻により、所定時刻に受付、着替えを済ませられない場合は、ご来場いただいても途中参加が認められない場合もあります。この場合、参加費の返金はいたしかねます。
・基本的に雨天決行ですが、雨量や気温、落雷、突風、路面凍結などの理由により、主催者が、プログラムの遂行に支障があると判断した場合は、開催前、開催途中に関わらず中止となります。中止を決定した時点でホームページ掲示板で告知いたします。
＜開催中止における参加費の払い戻しについて＞
参加費事前振込の一般（非会員）の方には次の方法で返金いたします。
◎口座振り込み・・・中止となったイベントの開催日から2週間以内に、申込者氏名、口座番号、口座名義をお知らせください。
◎快体健歩のイベント参加費に振り替え・・・詳しくは事務局へお問い合せ下さい。
・キャンセルの際はご連絡願います。
＜キャンセル・払い戻しについて＞
・開催当日を0日として、14日前午前0時までのお申し出は参加費の25％を、13日前午前0時～8日前24時までのお申し出は参加費の50％をキャンセル手数料として頂戴し、送金手数料を差し引いた金額を返金させていただきます。開催日以降7日間以内に金融機関名、店名、口座番号、口座名義をお知らせください。
・開催当日を0日として、7日前の午前0時を過ぎてのお申し出、無連絡の不参加、遅刻で途中からの参加が認められないの場合の不参加は返金いたしません。
・イーモシコムから申し込まれた場合の、システム利用手数料は返金されません。
 

【お申込み】
・一般（非会員）の方はチケットを購入してください。
・会員の方、ならびに同時ご入会される方は、快体健歩ランニングクラブホームページよりお申込みください。参加費は当日現金にてお支払いいただきます。

【申込・問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
東京都新宿区若葉1-3-43 サンドエル若葉
rc@kaitaikenpo.com
http://www.kaitaikenpo-rc.com

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