ランニング

2018/6/23(土)

兵庫県（神戸市中央区）

ぐるぐる　みなとのもりマラソン練習会【ビルドアップ走】presented by 相支走愛受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー～29人初心者OK、中級者向け、上級者向け

参加賞有り

5.00

イベント主催者

相支走愛

4.85

389

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

動きづくりとアップの後、6分30秒/kmペースでスタートをして3km毎にペースを上げてラスト1kmはフリー走で走ります。
周回コースで行いますので、各自無理なく行けるところまでチャレンジが可能。途中で切り上げることも出来ます。

開催日

2018/6/23(土) 受付開始 10:35 ～
申込受付期間

2018/6/8(金)22:27～2018/6/22(金)23:59
申込者/定員

3 / 15人
会場

みなとのもり公園
開催場所

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２
支払方法

会場払い
参加費
~~ビルドアップ走~~ :
1,000円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

saimon

2026/09/08

5.00

アドバイスが頂けました！

今回で3回目です。2回目から、ベーサーの少し前を走ってました。腕振りの左右差を少なくするなど、アドバイスが頂けました。ありがとうございました！

第13回　相支走愛　ペーサー付き練習会～灼熱インターバル～

2026/9/6

ruityoko1987

2026/09/08

5.00

効果的な練習が出来ました。

初めて参加しました。 400mのインターバルを12本取り組みましたが、最後の12本目はキツかったです。一人ではついつい甘い練習になってしまいますが、他のランナーと一緒に走ることで最後まで諦めず練習が...

第13回　相支走愛　ペーサー付き練習会～灼熱インターバル～

2026/9/6

猫探偵

2026/09/08

5.00

インターバル秋ver.世界記録に挑戦!?

前回に続き、参加させてもらいました(ง ˙ω˙)ว 前回よりも気温も下がり、走りやすく前に比べると少しだけですが余裕を持って練習を楽しめました！ 4つのチームに分かれ、経験豊富なペーサーさ...

第13回　相支走愛　ペーサー付き練習会～灼熱インターバル～

2026/9/6

masashi1942

2026/09/07

5.00

3回完遂しました

7、8月に続いて参加させて頂きました。だいぶ涼しくなり、走りやすかったです。ペーサーの方に練習メニューも教えて頂き、とても有意義でした。

【日程誤記のため募集中止】相支走愛　ペーサー付き練習会～灼熱インターバル～

2026/9/5

ジム大好き

2026/08/17

5.00

夏場の土台作り

今回の400M✖︎12本のショ−トインターバル走は、秋のレ−スに向けてのいい土台作りが出来たと思ってます。なかなか一人では出来ないと思い参加された方々が頑張ってるからこそ自分も刺激を受けて出来...

第12回　相支走愛　ペーサー付き練習会～灼熱インターバル～

2026/8/15

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2018/6/21 23:59まで
URL: http://soushi-souai.com
年齢制限: 15歳以上
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、その他)
イベント種別: イベント、練習会、講習会・セミナー
規模: ～29人
レベル: 初心者OK、中級者向け、上級者向け
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: 参加賞有り
主催者連絡先: 相支走愛（担当:野見山）
info@soushi-souai.com、090-5380-7622
イベントID: E0018403
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

ランニングが習慣になってくると、ある程度スピードへの意識が向いてくる時がきます。
とはいえ自分だけで走っているとペースも固まりがち。そこでビルドアップ走はいかがでしょうか。

ビルドアップ走は少しずつ速くしていく練習法です。
その効果は筋持久力だけでなく心肺機能にも刺激入れになるだけでなく、ペース感覚も磨けますので、一回り強くなるには非常に効果的なトレーニングです。
自分だけで行うと上げきらずに不完全燃焼になることも…そういう時には周りの力を借りてみましょう。
一緒に走れば、いつもより少し頑張れる。その蓄積が目標への足がかりです。

みなとのもり公園（場合によってはその近隣コース）を用いて行います。
周回コースですので、行けるところまでチャレンジが可能です。時折休んでインターバルのようにしていただいたり、状態次第では切り上げていただくことも可能です。
当日のコンディションを見ながら、無理なく行いましょう。主催者がペースメーカーとして走ります。

簡単な給水の準備はいたしますが、利用をする場合は立ち止まっていただくようお願いいたします。
※ポーチ等で給水をお持ちになる方は、各自管理してください。

【設定ペース】
主催者がペースメーカーとして6分30秒/kmから2～3kmごとに30秒ずつ上げて5段階を予定。最後に1kmフリー走を入れます。変更の可能性がありますが、最長16kmとなります。（ダウンジョグ除く）
※距離は手元の時計を使用いたしますので、多少の誤差が出ます。
※途中でいったん休んだり、各自のペースで走っていただいても構いません。

【実施概要】
日時：　2018年6月23日（土）
　　　　　10：35～　受付開始
　　　　　10：40～　スタート準備・動きづくり
　　　　　10：50～　ランニング開始
　　　　 12：30　　ランニング終了予定～ダウン
　　　　　12：35　　ストレッチ完了～解散予定

場所：みなとのもり公園
※他の利用者もいらっしゃいますので、マナーは遵守でお願いいたします。　　　　　　　

参加料：1000円（当日支払い）

持ち物：走れる服装、着脱可能な上着等（体温管理のため）、補給食
※主催者側で給水用のドリンクは準備いたします。

定員：15名
※最少催行人数3名。締め切り時点で人数に満たない場合は中止とし、メールにてお知らせいたします。予めご了承ください。

その他注意点：
　・更衣スペースは特にありません。公園内にトイレはございます。
　・小雨決行。極端な悪天候が予想される場合は前日22時までに開催の可否をお知らせいたします。
　・練習会当日に撮影した写真・動画は主催者に帰属し、後日HPやFacebookなどに掲載いたします。

野見山健治プロフィール
1981年生まれ
2015年ランナーズマイスター（中級）取得
2016年 JRTA（日本ランニングトレーナー協会）認定ランニングインストラクター取得
2016年スポーツフードアドバイザー取得
2017年村岡ダブルフルウルトラランニングにて「勇者」の称号を得る

現在では、3000mのトラックレースからウルトラマラソンまで走ります。

ハーフマラソンベスト　 1時間23分20秒
　フルマラソンベスト　 3時間7分9秒
100ｋｍベスト　9時間14分17秒

学生時代には陸上経験は全くありません。だからこそ出来る市民ランナーの視点から、皆様に親身にアドバイスをいたします。
せっかくの趣味ですから、楽しく、そして長く続けられるように。

何より皆様の目標達成に一役買えたら嬉しく思います。
一緒に目標クリアを目指しませんか！