修造コーチの「楽しくミニ街ラン12km（キロ7分半ペース）」12月 受付中

★★★こちらのイベント・練習会において、開催可否やコーチからの緊急の
連絡などは、申込時に記載していただくアンケート内のメールアドレスに配信します。配信元は「hibiyaride@gmail.com」となりますので、受信可能な設定にしていただくようお願いします。お客様の状況により、迷惑メールなどに振り分けられる可能性もありますので、ご確認ください。★★★

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レースシーズンの前半戦が終わったランナーも多いと思いますので、
のんびり(キロ7分30秒ペース)と街ランを楽しみましょう。
12kmを休みを入れながらのんびりと走るので、
普段は10km程度しか走らないランナーも気軽にご参加できます。
お一人でのお申込みも大歓迎です。

日比谷公園で準備体操をして、「東京マラソンのコース」の丸の内仲通りを北上します。
大手町の「箱根駅伝スタート・ゴール地点」を見て、本郷通りを北上し、
御茶ノ水の「ニコライ堂」横を通ります。
「湯島聖堂」で左折をして「神田川沿い」を走り、
右手の「東京ドーム」を過ぎると5km地点です。
飯田橋から先は「外堀」沿いになります。
この辺りは「東京世界陸上のマラソンコース」です。
四ツ谷を過ぎると「赤坂迎賓館」が正面に見えてきます。
ここから「紀ノ国坂」の下りが続き、左手に「弁慶堀」が見られます。
赤坂見附で右折して、左手に「日枝神社」「首相官邸」を見ながら
10km地点通過です。
霞が関の官庁街に入るとゴールの日比谷公園はもうすぐです。
「外務省」前を右折して日比谷公園がゴールの12kmコースです。

4km、8kmでトイレ・給水休憩を入れます。
ドリンクを携帯して走ることをお勧めします。
コンビニには寄らない予定ですが補給が必要な時は仰ってください。

途中地下鉄の駅が多数ありますので、リタイヤして地下鉄で
ヒビヤライドに戻ることができます。ご安心ください。
完走に自信がない方は交通系ICか小銭を携帯してください。

10km程度走れる走力があればどなたでもご参加頂けます。

【実施概要】
　　● スケジュール　
　　　　　2026年12月06日(日) 8時30分スタート
　　　　　　8:00～8:30　受付・着替え・準備
　　　　　　8:30～　　　　練習会スタート
　　　　　　　　　　　　　・準備体操
　　　　　　　　　　　　　・街ランスタート
　　　　　　　　　　　　　・整理体操
　　　　　　11:30　　　　　終了（予定）
　　         　　※ 終了時間はメニューによって前後いたします。
　　　　　　      　　　　　　　　　
　　● 参加料
　　　　単発　1,200円（当日支払い）
　　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　 ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　 の利用料（イベント時の割引-200円が適用されます）を
　　　　　当日お支払いください。
　　　　　会員の方はチェックインをお願いします。
　　　　　
　　●定員　単発 10名　　
　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
　　　　　参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
　　　　　申し受けますので予めご了承下さい。
　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　同様です）

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
　　　　　ランナーにも使いやすい自転車駐輪場です。
　　　　　更衣室やシャワー設備がそろっています。
　　　　　着替えてロッカーで荷物を保管できます。
           　　  メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。
　　　　　安全が確保できないような悪天候で中止とする場合は、前日の
　　　　　16時までにコーチが判断し、メールにてご連絡します。
　　　　　その場合は、経費を除き参加料を返金します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　　★ 北村 修造
　　　　　10年前、体重が90kgを超え（身長167cm）、健康の危機を感じて
　　　　　ランニングを始めました。膝痛等の故障を乗り越え減量に成功、
　　　　　ランニングに嵌って昨年はサブスリーを達成。
　　　　　コーチとしてはパーソナルレッスン（１対１レッスン）で
　　　　　700時間以上のレッスン実績があります。　
　　　　　自分のトレーニング経験、パーソナルレッスンで得たノウハウを
　　　　　グループレッスンでお伝えしていきます。
　
　　自己ベスト
　　　フルマラソン：2時間56分9秒（2022年フルマラソンチャレンジin板橋）
　　　ハーフマラソン：1時間22分3秒(2018年手賀沼エコマラソン)

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★
「これからランニングを始める方」から「サブ3.5を目指すランナー」まで
対応可能です。それぞれのレベル、目標に合わせてご指導いたします。
（例）これからランニングを始めるがどのように始めたら良いか不安だ
　　　ランニングでダイエットをしたい
　　　ランニングを続けているが5㎞位走ると膝が痛くなってしまう
　　　知り合いからランニングフォームが悪いと言われて気になる
　　　フルマラソンに初めて挑戦するが完走できるか不安だ
　　　練習をしているがサブ4が達成できない　
など過去に実際あった事例です。

朝9時から夜9時までこちらのスケジュールが空いていればいつでも対応可能です。
料金・時間　→　60分間5,000円（延長は30分ごとに1,700円）
　
受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
「北村コーチパーソナルレッスン希望」と
記載してメールをお送りください。
受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
当日は別途ヒビヤライドの利用料をお支払いいただきます。