10月水曜夜ラン部受付中

イベント、練習会 100人～499人初心者OK、レベル問わず

イベント主催者

大角　重人

4.81

1,000

本人確認済み
電話確認済み

申し込み

毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでしっかりウォームアップ、走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ、回復を促すしっかりクールダウン、と「学びの多い」盛りだくさんの内容の90分。

開催日

2026/10/7(水) ～ 2026/10/28 (水) 受付開始 19:00 ～
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申込受付期間

2026/10/5(月)00:34～2026/10/28(水)23:59
開催場所

東京都渋谷区
支払方法

会場払い
参加費
~~10/7(水) 坂道200m×6-8本+1km×2-3本~~ :
2,000円
~~10/14(水) 2km×3-4本~~ :
2,000円
~~10/21(水) 1km×5-6本~~ :
2,000円
10/28(水) 3-5km+2km+1km :
2,000円

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イベント主催者への過去のレビュー

浜ちゃん

2026/09/05

5.00

久しぶりの坂道＆平坦インターバル

ランニング前のエクササイズからの坂道インターバルで自然と走りやすくなる理想のトレーニングプログラムです。新たに教えて頂いたエクササイズも今後自身のトレーニングに取り入れていきます。大角コーチ、今回もあ...

8/29(土)坂道＆平坦インターバル走【サブ3～5時間台の方対象】

2026/8/29

moon1005

2026/07/02

4.67

ランナーにもトライアスリートにもgood

後半の粘り·姿勢づくりと重要なジョグ、坂道、フォーム改善、インターバルと充実の内容。コーチ２人ともママさんで明るく馴染みやすい雰囲気。市民ランナーだけでなくトライアスリートの方とも一緒に参加できる、練...

6/20(土)疲れても崩れない省エネフォーム習得講座トライアスリートの後半対策＆ランナーの土台作り

2026/6/20

浜ちゃん

2026/05/24

5.00

久しぶりの参加

ハーフマラソン明けでのラン再開第一弾として、これ以上ない良い刺激入れになると思い、参加しました。今までに繰り返し教えて頂いたのに加え、新たに教えて頂いたエクササイズ+トレーニングを実施し、暑さ厳しい中...

5/16(土)坂道＆平坦インターバル走＋股関節強化トレ【サブ3～5時間台の方対象】

2026/5/16

かまぴ

2026/05/19

5.00

快適に走る方法を学べます

ランニングに必要な体の動かし方を、イベント全体を通して教えていただくことができ、とても参考になりました。和気あいあいとした雰囲気も心地よく、また参加できるのが楽しみです。

5/16(土)坂道＆平坦インターバル走＋股関節強化トレ【サブ3～5時間台の方対象】

2026/5/16

浜ちゃん

2026/05/14

5.00

大会前のフォーム確認

ハーフマラソン出場前に、以前教えて頂いたフォームを確認するために参加しました。新たに教えて頂いたのも含めたエクササイズを走る前に実践すると、走りやすさが格段にアップしました。ハーフマラソン本番当日もス...

5/3(日)フォーム改善ワークショップ「地面からの反発を推進力に変える！"乗り込み動作"徹底攻略」

2026/5/3

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
スポーツ: ランニング
イベント種別: イベント、練習会
規模: 100人～499人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
イベントID: E0155648
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

＝＝＝＝
・始めのミーティングでトレーニングメニューを解説
・毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでウォームアップ
・走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ
・回復を促すしっかりクールダウン
・終わりのミーティングで振り返り
と「学びの多い」盛りだくさんな内容の90分。

■対象：フルマラソン目標タイムがサブ３～サブ４のランナー
開催日によって、目標タイム別・３〜４グループに分かれて走ります。

■日時・内容：
水曜 19:15～20：45 ※19：00から受付
１．始めのミーティング(トレーニングメニューの説明)
２．ウォームアップ(ジョギング、動的ストレッチ、ドリル)
３．メイントレーニング
４．クールダウン(ジョギング、静的ストレッチ)
５．終わりのミーティング(今日の振り返り)

■メイントレーニング：
＞１０/７(水)
「体幹部&股関節のためのウォールドリル」
メイントレ坂道200m×6-8本＋1km×2-3本
Aグループ　上り坂150ｍ×8本＋1km×3本(4'10-3'50/km)
Bグループ　上り坂150ｍ×7本＋1km×3本(4'30-4'10/km)
Cグループ　上り坂150ｍ×6本＋1km×2本(5'00-4'45/km)
※ペースメーカーはつきません
※10/7のみ、集合場所は「織田F外のオリンピック選手村記念碑付近」となります
 https://maps.app.goo.gl/cgLHjBYDGyLtdAiQ9
　
＞１０/１４(水)
「ストライドが自然と広がる乗り込みドリル」
メイントレ 2km×3-4本
Aグループ　2km(4'20→3'50/km)×4本
Bグループ　2km(4'45→4'15/km)×3本+1km
Cグループ　2km(5'15→4'45/km)×3本

＞１０/２１(水)
「ラダードリルでアジリティ強化」
メイントレ 1km×5〜6本
Aグループ　1km(4'05→3'45/km)×6本
Bグループ　1km(4'30→'4'05/km)×6本
Cグループ　1km(5'00→4'30/km)×5本

＞１０/２８(水)
「捻る動きで連動性向上！」
メイントレ 3-5km+2km+1km

※荷物置場がスタッフ不在になる場合もありますので、貴重品などの管理はご自身でお願いします
※トレーニングメニューによって、コーチがペースメイクを行ったり、走らずにアドバイス等を行います
※状況によっては内容が変更となる場合があります

■集合場所：
代々木公園・サイクリングセンター付近
地図　 https://maps.app.goo.gl/2tbZs1ffjT6Wjvxi7?g_st=ipc

■参加費：２，０００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
１日前～　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■その他：
※給水は各自でご準備ください
※荷物はまとめて置きますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※少雨決行、内容が変更となる場合がございます
※最小催行人数　10名
※荒天中止時は、当日17時頃までに本ページに掲載します

■コーチ・ぺーサー：

大角　重人（おおすみ　しげと）
滋賀県出身、早稲田大学卒、スターツ陸上部コーチ、ＳＷＡＣヘッドコーチを経てプロランニングコーチ・フィジカルコーチ。
エリート選手や市民ランナー、都市型大会に出場する芸能人への指導や、子供向けかけっけ教室等、多くの指導実績をもつ。
＜主な実績＞
2001年箱根駅伝第６区出場
2017年ホノルルマラソン年代別1位
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン　1時間04分39秒
フルマラソン　2時間42分53秒　
１００ｋｍ　8時間57分11秒

木住野　善男（きしの　よしお）
流通経済大学にて大学駅伝を経験。その後は市民ランナーとして
走りながら、練習会のペーサーとして市民ランナーをサポート。
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン　1時間13分56秒
フルマラソン　2時間46分16秒

風戸啓希(かざとひろき)
千葉東高校～一橋大学卒、ラフィネグループ陸上部、
GRlab関東で1500m中心に活動、現在はJP日本郵政グループ東京所属。
＜ベストタイム＞
800m 1分52秒87
1500m 3分47秒00
5000m 14分05秒

田中　友歩（たなか　ゆうほ）
滋賀県出身、フルタイムで会社員として働きながら、ランニングクラブやスポーツブランドのイベントなどで、市民ランナーやトライアスリートへランニング指導を行う。
＜主な実績＞
2018-2019年佐渡国際トライアスロンBタイプ年代別優勝
＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間38分18秒

■問合先：担当：大角
Ｍａｉｌ：run@ichikiro.jp