【日時】
8月1日（土）

暑いので、いつもより１時間早めのスタートです！
07:45～08:00 受付
08:00～08:20 ストレッチ、動き作り
08:30～本練習スタート
※メニュー終了後、各グループ別に解散。最終グループも10時までには終了予定

【受付場所】
二重橋（丸の内警察署皇居前警備派出所前のベンチ）
https://maps.app.goo.gl/5kppwKCR9ZW5HGtJ9

【メニュー】
（400m＋200m）×5本　
※400mのあと2分、200mのあと3分それぞれ休憩

【Aグループ（サブ３）】400m(88-90)＋200m(42-44秒)
【Bグループ（サブ3.5）】400m（96‐98秒）＋200m（46-48秒）　
【Cグループ（サブ４）】400m（108-110秒）＋200m（50-52秒）

* サブ３
* 400m：3’40～3’45/km
* 200m：3’30～3’40/km
* サブ3.5
* 400m：4’00～4’05/km
* 200m：3’50～4’00/km
* サブ４
* 400m：4’30～4’35/km
* 200m：4’10～4’20/km

休憩を長めに設定し、1本1本を質高く走ることを意識する「レペティション」要素を取り入れたトレーニングです。
心肺を追い込むことよりも、神経•筋肉への刺激、ランニングエコノミーを向上させることなどを目的としています。

※本数はご自身の体調に合わせて調整いただいて構いません
※貴重品の管理は各自でお願い致します。貴重品を除く荷物は集合場所付近に置いていただけますが、ブルーシート等のご用意はございません。荷物の近くにスタッフは配置予定です。

【参加費】
1,500円

【お問い合わせ】
メール：info@run-colle.net