【アップダウン対策！】1km6分45秒！赤坂御所アップダウン10km〜30km走 受付終了

◆開始・終了予定時刻

8:00〜12:45
※7:30より受付

 

◆集合場所

Re.Ra.Ku PRO永田町店 ランニング＆カフェ
竹橋皇居前店とお間違えないようご注意下さい。


 

◆当日の流れ

7:30~8:00 受付、集合
8:00～8:10  体操・ストレッチ
8:10〜8:20 赤阪御所へ移動（約1km）
8:20〜8:30 実走準備
　

8:30〜12:30 本練習

赤坂御所周回（約3.3km）
10~13km…3~4周
20km…6周　
30km…9周

1km6分45秒…サブ4.75向け

1周で給水休憩を挟みます。
なるべく速やかにリスタートしますがお手洗いの時間などは確保致します。
 

⚠️熱中症に十分警戒しましょう

12:30〜12:40 Re.Ra.Ku PRO永田町店へ移動
12:40〜12:45クールダウン・解散

【各自準備するもの】

・水分補給（2ℓ以上推奨）
・熱中症対策
例：塩分タブレット、経口補水液、凍らせた飲料、保冷剤、濡れタオルなど…。
・その他補給食

氷水、冷水等はこちらで準備いたしますが各自でも必要なものをご準備ください。

【注意事項】

・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチにお支払いください（現金のみ）
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】

・練習会参加の方は施設利用料1,000円＋バスタオル無料でご案内いたします。
　Re.Ra.Ku PROスタッフの方に『雅ランニングクラブ練習会参加者』とお伝えください。

・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。

⭐︎ロッカー利用の際のお支払い方法は竹橋皇居前店・永田町店ともに
キャッシュレス決済のみ（クレジット、QR決済、電子マネー）となります。