REDコーチのサブ4～4.5向け練習会 8月「和光市発 真夏の夜ラン18㎞」 開始前

★★★こちらのイベント・練習会において、開催可否やコーチからの緊急の
連絡などは、申込時に記載していただくアンケート内のメールアドレスに配信します。配信元は「hibiyaride@gmail.com」となりますので、受信可能な設定にしていただくようお願いします。お客様の状況により、迷惑メールなどに振り分けられる可能性もありますので、ご確認ください。★★★

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多くの大会やイベント（ハーフ、30km走、フル等）でサブ４ペースランナーを
務めた経験を元に、サブ4～4.5を目指す方向けの練習会を行います。
暑い昼間を避け、夕方より開催。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初のナイトランは、アップダウンのあるコースを使って持久力を高める練習となります。　　
コースは和光市駅付近より荒川と彩湖渡る「幸魂大橋（サキタマオオハシ）」を通り一周約９kmを2周、合計18kmを走破します。
峠層にも似たコースとなりますのでペースは6分半〜7分程度で行います。
途中の幸魂大橋から見えるさいたま新都心の夜景は見応えありますよ。　

【予定する練習内容とタイムスケジュール】
　　17時45分より 受付開始
　　18時〜ストレッチ
　　18時15分〜ランニング開始
　　20時半頃ゴール
　　＊お荷物はスタート地点にてお預かりします。（車両にて保管します）
　　＊給水は1周目終わった時点で行いますが、リュックなどを利用して
　　　ご携帯も可能です。　
　　＊終了後、付近に温泉施設がございますのでご利用の方には
　　　ご案内いたします。　　　　　　　

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2026年8月8日(土)　18時00分スタート　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　●参加料　　1,000円（当日現金支払い）

　　●定員　12名
　　　　男女18歳以上73歳まで
　
　　●受付場所
　　　　東武東上線「和光市駅」南口を出たところ
　
　　●その他
　　　　・更衣室はありませんので、予めランニングウェアの着用を
　　　　　おススメします。
　　　　・悪天候で開催不可とする場合は、前日12時に判断し連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　　★ 伊東 秀樹（RED（レッド））
　　　　　　学生時代は野球一筋、社会人（30代）まで続けました。
　　　　　　マラソンは47歳の時、友人に誘われレースに出たら
　　　　　　意外に速かった（10kmレースで46分）ので、
　　　　　　それ以来続けております。

　　　　　　ウルトラ 118km（チャレンジ富士五湖2019）：14時間47分　
　　　　　　フルマラソン（さいたま国際2018）：3時間16分　
　　　　　　ハーフマラソン（戸田マラソンin彩湖2018）：1時間26分
　　　　　　10km（和光ロード2018）：40分21秒　
　　　　　　5km（朝霞ロード2018）：18分36秒　

　　　　　　保有資格：
　　　　　　・ランナーズマイスター（中級）
　　　　　　・ランドマークペーサー　エキスパートクラス
　　　　　　・日本スポーツ協会　スポーツリーダー

　　　　　　趣味：ペースランナー　得意な分野：サブ４ペースランナー

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★
　・ペース走中心にレース参加対策などのご相談に応じます。
　　　60分：5,000円（10km以内のご希望ペース走）、
　　　追加30分（5km程度）ごとに2,500円
　・レースでのペースメークヘルプ
　　　ハーフマラソンまで7,000円、
　　　フルマラソン12,000円（プラス現地までの交通費）

　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　「伊東コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　お送りください。
　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
   当日はヒビヤライドの利用料を別途お支払いいただきます。