菅平合宿2026 受付中

【場所】
長野県上田市菅平高原・須坂市峰の原高原　等
【参加レベル】
・フルマラソン完走~SUB3、サブエガ目標の方
　※走力によって練習ボリュームは調整します
【日程】
1日目
09：10　峰の原クロスカントリーコース管理棟前集合
09：20　オリエンテーション
09：30　午前練習開始
　　　　 30分間クロカンジョグ
　　　　 3×1000m ゆるめのインターバル走
　　　 　SUB3　　4分20秒~4分30秒
　　　　 SUB3.5　 5分30秒～5分40秒
　　　      SUB4　　6分00秒～6分30秒
                   ミニ駅伝
12：00　午前練習終了

12：30　昼食・休憩
15：45　ホテル前集合
16：00　午後練習
                   ウォームアップ
　　　　  60分間走
　　　　 3kmヒルクライムタイムトライアル
18：00　午後練習終了
19：30　夕食
22：00　就寝

2日目
05：30　朝ジョグ
07：00　朝食
09：45　サニアパーク菅平　集合
10：00　午前練習開始
　　　　 体操＆ドリル
　　　　 15分間のビルドアップ走+流し
　　　　 8～15×400mインターバル走
                   ロード走(目標ペース設定有り)
12：30　午前練習終了

13：15　BBQ(別途参加費￥4000現地払い)
　　　　 サニアパーク菅平から徒歩3分
16：00　解散

【参加費】
宿泊組
メンバー
￥15000(当日現地払い）
ビジター
￥18000(予約金含む)
当日現地にて予約金￥3000を差し引いた￥15000をお支払いください
共通事項
1人部屋希望+￥2000(当日現地払い）
費用に含まれるもの
宿泊費、練習会費、給水準備費、交流会費、施設利用料
お支払いは当日現地払いでお願いします(釣銭が無いようにご準備ください)
宿泊先
菅平サンホテル
http://ssh33333.jp/

日帰り組
9/19-1日参加　￥4000
9/19-AM参加　￥2000
9/19-PM参加　￥2000
9/20-AM参加　￥2000
費用に含まれるもの
練習会費、給水準備費、施設利用料
+￥2000で9/19の昼食+入浴が付きます
+￥3500で9/19の夕食+交流会が付きます

【その他】
・練習内容は予告なく変更する場合があります
・現地での移動などは原則各自でお願いします。難しい方はご相談ください
・スポーツ保険など各自でご加入ください
・主催者の非にあたらない理由での予定変更、中止はご容赦ください
・宿泊先のキャンセル料は宿泊先の規則にそってお支払いいただきます
・参加者都合でキャンセルした場合、準備にかかった費用は請求させていただきます