「まずは、ウォーキングで体力を付けてから・・・」と
歩くことから取り入れる方は大変多くいらっしゃいます。

会社の健康診断を受けて
「まずは歩く習慣を・・」なんて病院の先生から
勧められる方も少なくないかと思います。

【いずれ、ジョギングやランニングが出来たらいいな】

そう思って、まずはウォーキングからスタートされる方には
ぜひ、知って頂きたい事があります。

実は、ウォーキング（歩く）とジョギング（走る）って
全く違う動作なのです

え？？？ジョギングって、
歩いていたのを、走ればいいんじゃないの？
そう思われていたかもしれませんが違うのです

なので、これを知らずに、ウォーキングが2時間
出来るようになったからと、軽い気持ちで
たった1度の30分ジョギングで膝が痛くなる・・・
なんてことも起きてしまうのです。

全5回の講座の中では
以下をお伝えします。

●ウォーキングとジョギングの違い
●なぜ走ると膝が痛くなるのか？
●体育でも習っていない準備運動のやり方
●正しい姿勢とは？が理解できる
●走る時の「足」ってどうするのが正解か？
●〇〇に強いカラダを作るジョギングの準備
●気持ちよく公園をジョギングしよう
●お風呂上りに簡単ストレッチ法
●初心者にお薦めの始め方がわかる

ランニング専門スクールのコーチが
難しい専門用語は使わず
分かりやすい言葉で、じっくりご説明します。

運動が苦手だった方も
安心して、3か月間ご受講頂けます。

これからウォーキングを始めたい
ジョギングを始めたいけど
安全に続けたい方、必見の講座です。

指導者
ランニングコーチ　小栗裕子
（ランニングスクールフロッグ所属）

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始めよう！続けよう！
ウォーク＆ジョギング講座(全5回)
2026年11月7日～12月12日
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日時　11/7 11/14 11/28 12/5 12/12
　　　土曜　9:00～9:45 (約45分)
　　　（8:45 受付）
　　　＊振替予備日　12月26日

定員　10名 (最低遂行人数6名)

参加対象　18歳以上の健康な男女

受講費　9,900円　（税込）

服装　動きやすい服装
　　＊すぐ乾く速乾性のある服がおすすめです。

持物　水分、汗をふけるタオルやハンカチ

【着替え等について】
受付後、施設内では着替えはできません
貴重品以外の荷物は、クリアケースに入れセミナールーム内でお預かり可能です。

【全5回の内容】******************

土曜　9:00～9:45　

11月7日（土）
第1回「始めよう！ウォーク＆ジョグ。でも歩くと走るはこんなに違う！」（姿勢編）

11月14日(土）
第2回「実は間違いだらけ！ジョギングの時の足」（脚編）

11月28日（土）
第3回「走ると膝が痛くなる？それはカラダの準備不足が原因です」（筋トレ編）

12月5日（土）
第4回「テラスの周りを気持ちよくウォーク＆ジョギングしよう」

12月12日（土）
第5回「ケガ無く、楽しく継続するためのストレッチ・ケア方法」

予備日　12月26日（土）

星が丘テラスEASTサイド2階セミナールーム前に集合し

ルーム前やイベント広場等を使い、講義を受けながら、毎回実際に歩いたり、ジョギングをし体を動かします

【その他】

・雨量によっては中止し振替日を使います（前日にメールいたします）
・レッスン時に転んだなどのケガ等は自己責任となり
　通院などの補償はご自身の保険を利用頂きます。
・個人理由の欠席での振替はありません

【お申込み】モシコム
またはWEBサイトより

＊申し込み時にはお名前、ご住所、電話番号、緊急連絡先
運動経験などをご記入頂きます。

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ランニングスクールFROG(フロッグ)
有限会社サイバージュリア

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
https://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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