【後期10月8日スタート】たくプロDOJO シーズン２～マラソンの基礎そして強化〜2027年3月まで 受付中

マラソンスキルを熟知している
たくプロのオンラインプログラム
「たくプロDOJO」シーズン２の
後期プログラム参加者募集です
後期は「マラソン強化」

メニューは、みんなと一緒
だけど「設定タイム」が違う

目標基準ではなく
「今の自分」が基準の自分育成スタイル
そのメニューもあたえられっぱなしではない
オンラインで、直接相談できる
たくプロはあなた以上に見えている
あなたの足跡や見落としている視点
これからの未来

あなたとは画面越しだけど
隣に座っているかのようにアドバイスをする

人の相談に答えるたくプロの
語りを聞いているだけで気づきが溢れる

「仲間」ができる
ただ近所だから同じクラスになった
クラスメイトとは違う仲間
同じ思想を好むから、まず温度が合う
だから一緒に居られる

そんな場所が必要なら、たくプロDOJOには
あなたの「椅子」が用意されています

【このような方へ】
・たくプロのYouTubeチャンネルを参考にしている
・近くに相談できるコーチが居ない
・近くに一緒に走る仲間が居ない
・時間がかかっても基礎を学び
　自分を育てていきたい
・習うのが初めてだけど
　今までと違うやり方にワクワクしている

【参考動画】マラソンが上手になる4つの能力
https://youtu.be/NFbzOVOkpQY

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たくプロメソッドとは？
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自分にとって「ちょうどいい負荷」で
マラソンの基礎を育て、
フルマラソンの目標に自身を近づけていく
たくプロのマラソントレーニングはこの４つ

１．月間走行距離を育てる
２．ロング走をする
３．スピード（マラソンペースに慣れる）
４．LTトレーニング（マラソンペースを引っ張れる）

この順番をたくプロが組み合わせ
自分にとってちょうどいい負荷で
トレーニングして頂くのがたくプロメソッドの中身です

近々３ヶ月のトレーニング状況から
たくプロがDOJO期間中の
「月間走行距離」「ロング走」の距離を一人ずつご提案します

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「ちょうどいい負荷」とは？
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よくある
「目標サブ４」だから〇〇練習
「目標サブスリー」だから〇〇ペース

しかしこの考え方だから
いつまで経っても
走れるようにならないしケガもする
目標ベースではなく「自分自身ベース」
遠いように見えるがこれが
結果目標に一番近い自分になれる

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オンラインとは？
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月2回のオンラインを行います
＊ZOOM（ズーム）使用

1回目は、実際のトレーニング指導
2回目は、Q＆Aが中心とした講義

〜　1回目の流れ　〜
1回目は月1回土曜日の朝9:00
ZOOMで繋がり、たくプロから
当日のメニューのポイントや
注意点を聴きます（約30分）

その後は、各自自分で
トレーニングを行います


トレーニング終了後
11:00頃からもう一度、ZOOMで繋がります
走った後の振り返りやQ&Aも行います
動画は全て録画し
URLで見逃し配信しますので
リアルで参加できなくてもOK！

＊ZOOMとは
オンライン会議システムを使います
事前にアプリをダウンロードし
アカウント登録をしておくと
スムーズにご受講頂けます

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グループLINEを作ります
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DOJO参加者のグループLINEを作り
トレーニングメニューや
動画のURLをご案内します

参加者同士交流も可能です

任意ですが、希望者同士で
月1回の合同レッスンを集まって行う活動も起きています
名城公園・大阪城公園・代々木公園など
（＊たくプロDOJO参加者のみ参加）

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オンラインスケジュール
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１回目　トレーニング指導
２回目　ミーティング（FAQ）

〜シーズン２後期〜
「マラソン強化」
10月８日(木)19:30
たくプロメソッドの考え方や
トレーニングメニューの説明

10月10日(土)9:00/11:30
10月22日(木)19:30
11月21日(土)9:00/11:30
11月26日(木)19:30
12月19日(土)9:00/10:30
12月24日(木)19:30
1月9日(土)9:00/10:30
1月21日(木)19:30
2月13日(土)9:00/10:30
2月25日(木)19:30
3月20日(土)9:00/10:30
3月25日(木)19:30
＊所要時間や
土曜日の2回目の開始時間を
変更する場合もあります

トレーニングメニューや情報共有を
「グループLINE」で行うため
必ず「LINE」の登録が必要になります

【受講費】
後期   47,000円（7,830円/月）
開始１ヶ月前にグループLINEを作り
事務局から招待いたします

【受付＆〆切】
後期　〜9月28(月)23:59まで

【2027年の合宿スケジュール】
8月1週目週末諏訪湖合宿
9月2週目週末夏.5合宿
9月3週目諏訪湖合宿

6月千歳JAL国際マラソン
10月新潟シティマラソン
12月NAHAマラソン
12月ホノルルマラソン