【CHEERS】夜練 withさやぴ 9期 受付中

【皇居】CHEERS夜錬 withさやぴ 9期
CHEERS夜練 第8期！
平日夜の15～20kmペース走！コツコツ積み重ねて強くなる！
楽しみながら定期的にランニングのベース作りをして、距離耐性をつけていきましょう♪
夜の皇居でしっかり走って、身も心も充実した時間に♪

定期的な距離走で足づくり！マラソン後半も粘れる走力を夜練で一緒に積み上げましょう！

お一人参加も大歓迎！
1人だとなかなかトレーニングが億劫になりがちですが、一緒に励まし合いながらの練習は必ず明日への1歩に繋がります♪

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
イベント概要

■日時:
① 6/2(火)   19:00〜21:30 
② 6/16(火) 19:00〜21:30
③ 7/14(火)   19:00〜21:30
④ 7/28(火) 19:00〜21:30
⑤ 8/4(火) 19:00〜21:30
⑥ 8/18(火) 19:00〜21:30

■メニュー/設定ペース
15～20km走(皇居3～4周) ／ 5'20～5'30/1km
ランニングのベースとなる定期的なジョギングや、20kmの距離走。
＊１クール(3か月)毎に、徐々にペースを上げレベルアップしていきます
＊気候状況により距離/ペースを調整します。
＊荒天の場合はスケジュールを変更する可能性がございます事をご了承ください(日程変更時は、申込日に併せた振替日への参加となります。別日程への振替え不可)

■集合場所
Re.Ra.Ku PRO永田町店 ランニング＆カフェ
https://reraku.jp/studio/nagatacho
施設利用料金(タオル付)：イベント参加者限定PLAN ¥1000
施設受付にて"さやぴイベント参加"とお伝えください。
＊ランステの利用有無はお任せ致します。(完全キャッシュレス)

■スケジュール
18:30〜ランステ受付開始、着替え
19:00 集合、挨拶、写真撮影(各自ストレッチ/アップを済ませて集合をお願いします)
19:10 皇居ランスタート！(15～20km:天候・気温により変更可能性有)
　最初の10kmノンストップ→給水(各自持参)→後半５km毎給水
　＊信号を渡っての給水STOPをし、また信号を渡りコースに戻ります
21:30～21:40 Re.Ra.Ku PRO到着、ストレッチ、シャワー（自由解散）
※22:00完全閉店


一人では走るのが億劫！定期的なペース走を取り入れたい！サブ４を目指すスピード耐性を！サブ3.75～3.5ペースの練習がしたい！仲間と走りたい！チャレンジしてみたい！フルマラソンやウルトラに向けた足づくりがしたい！
などなど,,,走る理由はひとそれぞれ！
みなさまの走る気持ちを、私たちは全力で応援します！

※メニュー内容は変更の可能性もございます。

■参加費
1,500円 / １回
6,000円 / 全6回SET PLAN


ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■紹介
▷さやぴ
部活経験ゼロから出会ったランニングにどハマり中！
楽しみながら自身の記録にも挑戦し続ける市民ランナー☆
フルマラソン３時間10分を切るまではスピ錬なし、JOGで強くなりました。
愛してやまないパンとRUN。
#パンRUN の魅力を日本中に伝えたい！
Instagram：sayaxx_x

▷Re.Ra.Kuさいとう　
永田町店スタッフの齊藤です。
トレランとウルトラマラソンが好きなアラフィフ市民ランナーです。
普段はRe.Ra.Ku PROでスタッフとして働きながら、時々登山ガイドやアドベンチャーレース運営の仕事をしております。
「走った距離は裏切らない‼」　皆さん一緒にロング走を楽しみましょう！
【主なレース完走歴】
・フルマラソンベスト 3時間11分
・サロマ100k5回完走、チャレンジ富士五湖118k、野辺山100k、沖縄100k、
・Mt.FUJI100mile、信越五岳110k、富士登山競争山頂コース、Doi inthanon by UTMB100k

■注意事項
・イベント中の写真等につきましては、SNS等に掲載させていただく場合もございますので、予めご了承ください。
・申込みキャンセルによるご返金対応はございません事をご了承ください。
・悪天候（台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など）によるイベント中止や内容の変更については、当日15時までにさやぴのInstagramアカウント(@sayaxx_x)ストーリーにてお知らせいたします。
・荒天、雨天にて日程変更の場合は、適時ご連絡する指定振替日へのご参加となりますことをご了承ください。
・万が一参加が出来なくなってしまった場合は、必ず事前にmoshicomのメッセージ機能(DM)にてご連絡をお願いいたします。
・当イベントの参加費に保険代は含まれておりません。