SHARKS ロングラン練習会 in 駒沢（ハーフ21km） 受付中

プロランナーチームSHARKSが主催する、市民ランナー向けロングラン練習会です。会場は駒沢オリンピック公園。1周約2.1kmの周回コースを使用し、5周（約10.5km）から最大10周（約21km）のロングランを行います。

スタート地点には給水エイドを設置し、毎周回ごとに給水が可能です。また、ペーサーを配置することで、ひとりでは難しい距離やペースでも安定して走ることができます。ペーサーは最大10周まで対応しますが、参加者それぞれのペースや体調に合わせて途中で切り上げるのも大歓迎です。レベルに合わせたペース設定がありますので、自分に合ったグループでご参加ください。

マラソンに向けた走力強化や、自己ベスト更新を目指す方にとって、実践的なトレーニング機会としてご活用いただけます。さらに、参加者の皆さまには練習会中にご利用いただける補給ジェル（オレは摂取す）をプレゼントいたします。

※開催時間：5月 10:00〜12:00 ／ 6月以降 7:30〜9:30
※本練習会はSHARKSスタッフが主体となって運営いたします。

【ペース設定】
・A：4'15/km（サブ3目安）
・B：5'00/km（サブ3.5目安）
・C：5'40/km（サブ4目安） 　
※Cグループは3周ごとに給水休憩を挟みながら最大9周（約18.9km）で進行します。

【ペーサー紹介】
木田 果穂
元実業団アスリート・栄養士ランナー
5000m：15’46”74／10000m：32’55”34

実業団での競技経験を持ち、引退後は栄養士の資格を取得。
アスリートとして身体と向き合ってきたからこそわかる、コンディショニングや栄養面のアドバイスも交えながら参加者の皆さまをサポートします。

宇田川 駿也
AMIAC DREAM コーチ

中学生から現在まで長距離競技を走り続けてきたたたき上げのランナー。
自身も現役選手として日々トレーニングを重ねており、その経験から生まれる粘り強いペースメイクで参加者の皆さまに寄り添います。

加賀屋 拓海
AMIAC SHARKS マネージャー・ランニングコーチ

SHARKSのマネージャーとしてチーム運営や選手のサポートに携わりながら、自身も市民ランナーとして競技に取り組む。
これまでの経験を活かし、参加者目線に立ったサポートと安定したペースメイクで、安心して走れる環境づくりを行います。

【練習会アドバイザー】
楠 康成
AMIAC SHARKS 代表
・2000mSC 日本最高記録保持者
・国民体育大会 3000mSC 優勝（2023・2025）
・日本陸上競技選手権 3000mSC 入賞多数

SHARKSを率いるプロランナーとして競技の最前線で走り続けながら、市民ランナーの指導やチーム運営にも精力的に携わる。
自身の競技経験とノウハウを惜しみなく注ぎ込み、本練習会にはアドバイザーとして関わり、練習内容の方向性やコンセプト設計のサポートを行っています。

【タイムスケジュール】
・9:30〜10:00　受付／集合・アップ
・10:00　スタート
・11:30頃　Aグループ終了目安
・11:45頃　Bグループ終了目安
・12:00頃　Cグループ終了目安
・〜12:00　クールダウン・解散

【集合場所】
チリリン広場前 時計台

【参加費】
2,000円

【注意事項】
・参加費は当日現地にてお支払いください
・雨天中止の場合、参加費の徴収はございません
・貴重品の管理はランニングステーションやコインロッカーをご利用ください。

【持ち物】
・ランニングウェア
・ランニングシューズ
・飲み物
・補給食
・タオル
・着替え

【運営体制】
・ペーサー：3名
・荷物管理／給水対応：1名

本練習会が、皆さまの目標達成や自己ベスト更新に向けた良い機会となれば幸いです。
安心して取り組める環境づくりを心がけて運営いたしますので、ぜひ一緒に充実した時間にしていきましょう。

皆さまのご参加をお待ちしております。