SHARKS ロングラン練習会 in 駒沢（ハーフ21km） 受付終了

プロランナーチームSHARKSが主催する、市民ランナー向けロングラン練習会です。

会場は駒沢オリンピック公園。
1周約2.1kmの周回コースを使用し、最大10周（約21km）のロングランを行います。

スタート地点には給水エイドを設置し、毎周回ごとに給水が可能です。
また、ペーサーを配置することで、ひとりでは難しい距離やペースでも安定して走ることができます。

マラソンに向けた走力強化や、自己ベスト更新を目指す方にとって、実践的なトレーニング機会としてご活用いただけます。

さらに、参加者の皆さまには練習会中にご利用いただける補給ジェル（オレは摂取す）をプレゼントいたします。

※本練習会はSHARKSスタッフが主体となって運営いたします。

【ペース設定】
・A：4’15/km（サブ3目安）
・B：5’00/km（サブ3.5目安）

【ペーサー紹介】

宇田川 駿也
AMIAC DREAM コーチ
1500m：4’22”47／5000m：16’09”74

中学生から現在まで長距離競技に取り組み、継続して競技力向上を目指して活動中。
これまでの競技経験を活かし、安定したペースメイクで参加者の皆さまをサポートします。

加賀屋 拓海
AMIAC SHARKS マネージャー・ランニングコーチ
5000m：15’52”26／ハーフマラソン：1時間13分07秒

SHARKSのマネージャーとしてチーム運営や選手のサポートに携わりながら、自身も市民ランナーとして競技に取り組む。
これまでの経験を活かし、参加者目線に立ったサポートと安定したペースメイクで、安心して走れる環境づくりを行います。

【練習会アドバイザー】

楠 康成
AMIAC SHARKS 代表
1500m：3’41”27／3000mSC：8’25”70

SHARKSを率いるプロランナーとして活動しながら、市民ランナーの指導やチーム運営にも携わる。
本練習会ではアドバイザーとして関わり、練習内容の方向性やコンセプト設計のサポートを行っています。

【タイムスケジュール】
・9:00〜9:30　受付・集合
・9:30〜10:00　全体アップ（ジョグ・動きづくり）
・10:00　スタート
・11:30頃　Aグループ終了目安
・11:45頃　Bグループ終了目安
・〜12:00　クールダウン・解散

【集合場所】
チリリン広場前 時計台

【参加費】
2,000円

【注意事項】
・参加費は当日現地にてお支払いください
・雨天中止の場合、参加費の徴収はございません

【持ち物】
・ランニングウェア
・ランニングシューズ
・飲み物
・補給食
・タオル
・着替え

【運営体制】
・ペーサー：2名
・荷物管理／給水対応：1名

本練習会が、皆さまの目標達成や自己ベスト更新に向けた良い機会となれば幸いです。
安心して取り組める環境づくりを心がけて運営いたしますので、ぜひ一緒に充実した時間にしていきましょう。
皆さまのご参加をお待ちしております。