【肥前トレイルクラブ】トレイル練習＠多久　～平尾台に向けて～ 受付中

【肥前トレイルクラブ】
3～11月に月に１～２回、佐賀長崎の「肥前」地区でトレイルランニング関連のコミュニティ活動を行います。ビギナーの方を対象とした累積標高500ｍ程度の体験会から、玄人向けの累積標高1000ｍオーバーの練習会まで。自然の中でリフレッシュしたいランナーさんから、トレイルレースで頑張りたいランナーさんまで幅広く大歓迎です！

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翌週に開催される平尾台トレイルに向けての練習会です。約14ｋｍ、累積標高約1000ｍ、身体をトレイルランニングに慣らしておきましょう！
マラソンとトレイルは似て非なるものです！

コースは鬼の鼻山～聖岳を２周です。

トレラン経験がある代表がきっちりサポートいたします！
・孔子の里トレイルランニングショート１位　2022
・平尾台トレイルショート３位　2023
・南阿蘇カルデラトレイルショート1位　2023
・多良の森フォレスト3位　2024
・水上マウンテンパーティーミドル　2位　2024

まずは準備運動～動き作りでトレランの準備！
動き作りでは主に・・・

・下りでブレーキをかけない脚捌き
・体力を使わない登り方

その他諸々、主催者がトレランで活かしてもらいたいスキルを練習します！
このスキルはランニングフォーム改善にも繋がります。
【より少ないエネルギー】で【より速く】走る身体の使い方はトレランもマラソンも共通です！

そのスキルを実践するメイントレーニング！
・安全第一
・ケガしないこと最優先
・登山者優先
のんびり山道を走りましょう！

ポイントポイントで解説・指導を交えながらのんびやります！

もちろんマラソンランナーの脚づくりとしての参加もOK！
筋肉痛必死ですよ（笑）
特に内転筋！
なかなか普段のランニングで内転筋は使わないから、ケアが不足してるランナーさんは内転筋が硬くなって、そのことが股関節の可動域を制限しちゃってることがあります。
たまにはトレイルで内転筋を刺激して、ほぐしてやりたいですね！

ガツガツしたイベントじゃないです（笑）
自然を楽しみながら走りましょう！

【参加条件】
①トレイルランニングの大会に出たことがある方←知識や経験の確認のため
②昨年度にフルマラソンを４時間以内で完走したことがある方←走力確認のため
③3月の月間走行距離が150ｋｍ以上の方←コンディション確認のため

上記①～③を全て満たしたランナーさんのみお申込みください。
練習会の質を担保するための条件設定です。虚偽はご遠慮ください。

【持ち物】
トレランザック
トレランシューズ
水分（各自ご用意ください）
携行食（簡単な軽食やジェル）
　　　　　

【その他】
悪天時はロードでのヒルインターバル1ｋｍ×5に変更します
ゴミは確実にお持ち帰りください。
登山者に恐怖心を与えることのないようご配慮ください。
トレイルランニング未経験者のご参加はご遠慮ください。
※イベント開催中の事故、ケガにつきまして主催者は責任を負いかねます。