【7/18～20】ランコレクション☆夏の高地合宿in御嶽(オンタケ) 受付中

【ランコレクション☆夏の高地合宿 in御嶽】

標高1300m〜1400mの高地で走りこみます！
※総走行距離：70～80km（2泊3日コースの場合）


18日　10:30　スポーツインオラ　集合
　　　
☆練習内容☆　練習メニューは変更になる場合があります
18日　
AM：ロード8㎞コース1周JOG(コース確認)
PM：クロカンJOG　～60分　流し(坂ダッシュ)×5
　　　　
19日　朝：トラック外周(土)ペース走
AM：ペース走16～24㎞　（ロード8㎞コース）・流し
PM：フリー練習　
　　400m×7～10（ペーサーなし）
　　または　ランニングドリル+筋トレ
　　※各自で散歩やJOGでもOK！　　　　　　　　
　　　　　
20日　朝：各自(もしくはグループ)JOG 
※30～40分(トラック外周かロード)
AM：クロカンペース走　1.5㎞×5～8周　トラックまでJOGで移動約1.2㎞）
エンドレスリレー　400m×３～５　1チーム3～４人　


☆宿泊について☆
部屋は基本、お2人になります。ご友人と参加の方は同部屋にできます。
→別途、モシコムのメッセージ機能でご連絡ください。

食事は1泊あたり3食付き。20日夕食～22日昼食まで出ます。
ランドリー、ハンガー等はございます。
詳細はこちら↓
スポーツインオラーー

☆アクセス☆
・名古屋から車で3時間〜3時間半
　(中津川インターからは約1時間半)
・JR中央本線　木曽福島駅から車で約1時間(送迎あり)

※木曽福島駅からの送迎はオプション(¥2,000)となります。当日は駅に9:30までに着く電車でお越しください。
※送迎は2泊3日の方のみとさせていただきます。


☆その他
・朝晩はとくに冷え込む場合があるので防寒着をご準備ください。
・練習中の給水（水・スポーツドリンク）は主催者が準備します。他に必要なもの(おやつ・アルコール類)はご持参ください。※近くに売店はありません。自動販売機はあります。

参加の詳細のご案内は、メール（7月13日頃）にて改めてご連絡します


【お問合せ】　担当：竹中
メール：info@run-colle.net
電　話：090-2266-6775