【7/18～20】ランコレクション☆夏の高地合宿in御嶽(オンタケ) 受付終了

【ランコレクション☆夏の高地合宿 in御嶽】

標高1300m〜1400mの高地で走りこみます！
※総走行距離：70～80km（2泊3日コースの場合）


18日　10:30　スポーツインオラ　集合
　　　
☆練習内容☆　練習メニューは変更になる場合があります
18日　
AM：ロード8㎞コース1周JOG(コース確認)
PM：クロカンJOG　～60分　流し(坂ダッシュ)×5
　　　　
19日　朝：トラック外周(土)ペース走
AM：ペース走16～24㎞　（ロード8㎞コース）・流し
PM：フリー練習　
　　400m×7～10（ペーサーなし）
　　または　ランニングドリル+筋トレ
　　※各自で散歩やJOGでもOK！　　　　　　　　
　　　　　
20日　朝：各自(もしくはグループ)JOG 
※30～40分(トラック外周かロード)
AM：クロカンペース走　1.5㎞×5～8周　トラックまでJOGで移動約1.2㎞）
エンドレスリレー　400m×３～５　1チーム3～４人　


☆宿泊について☆
部屋は基本、お2人になります。ご友人と参加の方は同部屋にできます。
→別途、モシコムのメッセージ機能でご連絡ください。
1人部屋をご希望の方は+10,000円オプションで若干数ご用意できます。

食事は1泊あたり3食付き。20日夕食～22日昼食まで出ます。
2日目の午前練習から参加される方で昼食が必要な方は+1500円となります。
ランドリー、ハンガー等はございます。
詳細はこちら↓
スポーツインオラ

☆アクセス☆
・名古屋から車で3時間〜3時間半
　(中津川インターからは約1時間半)
・JR中央本線　木曽福島駅から車で約1時間(送迎あり)

※木曽福島駅からの送迎はオプション(¥2,000)となります。当日は駅に9:30までに着く電車でお越しください。
※送迎は2泊3日の方のみとさせていただきます。


☆その他
・朝晩はとくに冷え込む場合があるので防寒着をご準備ください。
・練習中の給水（水・スポーツドリンク）は主催者が準備します。他に必要なもの(おやつ・アルコール類)はご持参ください。※近くに売店はありません。自動販売機はあります。

☆キャンセル規定☆
事情によりキャンセルされる場合は手数料を差し引き以下の料金を返金いたします。
6月末まで：全額返金
7月1日〜15日：半額返金
7月16日〜17日：3割返金
当日キャンセル：返金なし


参加の詳細のご案内は、メール（7月13日頃）にて改めてご連絡します


【お問合せ】　担当：竹中
メール：info@run-colle.net
電　話：090-2266-6775