マラソン2時間30分のペースメーカーもできるたけちゃんが主催の練習会です‼️
代々木公園で15kmビルドアップ（1km×15周）走ります。

【サブ３】
5km(1km4分20秒)
→
10km(1km4分10秒)
→
15km(1km4分)

【サブ3.5】
5km(1km5分10秒)
→
10km(1km5分)
→
15km(1km4分50秒)

【給水】
7km終わりに
【サブ3】1分前後の休憩。
【サブ3.5】1分30秒前後の休憩。
途中抜け、分割参加、インターバルとして参加もOKです。
例)
5km+3km+2km
3km×3セット
など
アレンジOK‼️

【サブ３】ペーサー:たけちゃん
【サブ3.5】ペーサー:阿川くん
サポート:調整中
※サポートペーサーが入り途中交代の場合もあります。

【サブ3】たけちゃん

フルマラソン4時間〜2時間25分までペーサーできます！
◎静岡マラソン 6位
◎いわて銀河ウルトラマン 1位
◎東京チャレンジレース 1位

【サブ3.5】ペーサー:阿川くん

800mは1'55"95です！
◎競歩全国大会出場
◎箱根駅伝予選会出場

15km目安ですが、個人でプラスで走っていただいても構いません。
※荷物置き場は10時15分には撤収します。

1回で沢山走りすぎるのではなく、腹八分目でしっかり継続して距離走を行ってください。

【注意事項】
・給水は各自でご準備ください（7kmで給水）
・他の来園者に配慮し、二列でまとまって走行願います。
・貴重品などの紛失の責任は負いません。