【1/31（土）】JM Running Club Fukuoka｜12kmビルドアップ走

ー「後半に上げる力」を鍛える、実践型トレーニングー

マラソン後半で失速する原因は
「ペースの上げ方を知らないこと」。

この練習会では、目標タイム別に分かれた
12kmビルドアップ走を実施。
レース終盤に強くなるための「正しい上げ方」を体で覚えます。

■ イベント概要

開催日：2026年1月31日（土）
時間：7:15〜9:30（受付6:40〜）
場所：大濠公園（集合：宝亭）
対象：サブ3.5〜サブ2.5を目指すランナー

■ 距離・メニュー

12km ビルドアップ走（目標別）

▶ ターゲット：Sub2:50〜2:30

ペースメーカー：福田
4'15" → 4'10" → 4'05" → 4'00" →
3'55" → 3'50" → 3'45" → 3'40" →
3'35" → 3'30" → 3'25" → 3'20"

▶ ターゲット：Sub3.5〜Sub3

ペースメーカー：甲斐
4'50" → 4'45" → 4'40" → 4'35" →
4'30" → 4'25" → 4'20" → 4'15" →
4'10" → 4'05" → 4'00" → 3'55"

※当日の状況により微調整あり

■ コーチ陣

福田 穣
（JM Running Club代表／元NN Running Team所属／福岡国際マラソン入賞）
甲斐 翔太
（元西鉄）

■ 参加費

2,200円（税込）
※給水・練習サポート込み

■ 集合・受付

集合場所：大濠公園：宝亭
受付時間：6:40〜7:10
スタート：7:15
※荷物預けはランステまたはコインロッカーをご利用ください。

■ 持ち物・服装

ランニングウェア・シューズ
タオル・着替え（必要に応じて）
給水・補給サポートあり

■ メッセージ

「後半に上げられる人が、最後に勝つ。」
レース終盤で差をつける「本物の感覚」を掴もう。

■ お申し込み・お問い合わせ

Instagram：@jmrunningclub_japan
メール：jmrunningclub.jm@gmail.com

■ 注意事項

・キャンセルによる返金はできません
・荒天時は前日◯◯時までにInstagramで告知
・歩行者優先での走行をお願いします
・貴重品管理は各自でお願いします