平日水曜日の午前中に、仲間と一緒にランニングを楽しみませんか？

＜この練習会の特徴＞
一人だとなかなか出来ないスピードトレーニングやちょっと頑張るメニューにプログラムを絞り、短時間集中で練習会を行っていきます。

＜この練習会に参加すると・・・＞
・スピードを出すことに身体が慣れていく。最初はきついけど・・・
・フルマラソンの目標ペースが楽になります。
・ちょっとペースを上げても呼吸が乱れません。
・筋肉をたくさん使えるようになるので、より脂肪が燃えやすくなります。

【参加費】
1回　2000円
※最小実施人数を3名と設定しています。万が一、中止になる場合は、こちらからご連絡を差し上げます。

【集合時間・場所】
10時25〜30分、駒沢公園ジョギングコース、スタート地点
※クラブTシャツをスタッフがスタート地点付近におります。

＜集合時のお願い＞
初めて参加する場合、お顔が分かりませんので、「RunField」とロゴが入っているウエアを着ているスタッフに一声おかけいただけるとうれしいです（メンバーの方が着ていることもあります）。
荷物預かり等の対応はできませんので、各自での管理をお願いします。
（駒沢公園スポーツセンターをご利用されるといいかと思います）

【練習会の流れ】
10時25分～ジョギングコーススタート地点に集合
10時30分～ウォーミングアップ（JOG、体操、動きつくり）
11時00分～スピードトレーニング
11時40分～クールダウン（JOG、ストレッチ、体操）
12時00分　終了予定

【1月の練習会メニュー】
※メインプログラムの前にはウォーミングアップ、終了後にはクーリングダウンも行います。

1月7日	800m×5本
1月14日	2km×3本
1月21日	(300m×8〜10本 + 1km
1月28日	1km×5本
＝＝＝＝＝＝	＝＝＝＝＝＝＝

※駒沢公園ジョギングコースを使い、スピードトレーニングを行います。
インターバルトレーニングは、参加者の走力に応じて、コーチが休息時間をアドバイスします。

【担当コーチ】
当クラブ所属コーチがコーチング、アドバイスを行います。
http://www.runfield.jp/club.html