【1月：グリーンパーク】プロのトレーナーが教えるランニングクリニック 受付中

この度、フルマラソン完走、自己ベスト更新を目指している全てのランナーの方向けにランニングクリニックを実施いたします。

★こんな方におすすめ！【初マラソン完走に向けて】
・初めてのマラソンで何から始めていいかわからない方
・練習をしていると膝や足首がすぐ痛くなってしまう方
・しっかり専門家から教わりたい方

★こんな方におすすめ！【自己ベスト更新にむけて】
・今年こそサブ○達成したい方
・練習量は足りているのに、一向に記録が伸びない方
・痛みを繰り返してしまい、練習が積めない方

他の練習会とは異なり、ランニングの練習だけでなく、
フィジカルトレーニングやドリル指導を通じて
・楽には速く走る方法
・痛みなく練習を積むためのストレッチ
・おすすめのウォームアップ方法
をお伝えしていきます！
 

長山奨（ながやま　しょう）
- Fitcom代表 -
- 那須拓陽高校 陸上部長距離 外部トレーナー -

◯経歴：
・那須拓陽高等学校 陸上部長距離（3年時部長　都大路9位）
・帝京大学 駅伝競走部　学生トレーナー
・Spring International Language Center in University of Arkansas　語学留学（2020年）
・RDC GYM パフォーマンスコーチとて就職（2021年）
・Studio I.B　外部講師（2022年〜2024年）
・Fitcom代表（2022年〜）
・那須拓陽高等学校陸上部長距離外部トレーナー（2022年〜）

◯保有資格：
・アスレティックトレーナー（JSPO−AT）
・中学/高等学校教諭一種免許（保健体育）
・DNS公認アドバイザー

▶︎長山トレーナーのSNSはこちら
Instagram：https://www.instagram.com/sho_nagayama_at/


以下詳細になりますのでご確認ください。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■日時・テーマ
1月
4日(日)7:00~8:30：★特別イベント：腕振りとタイミング→初詣ランイベント
※詳細はページ下方の「★1月4日の詳細」をご覧ください。
11日(日)7:00~8:30：重心移動
18日(日)7:00~8:30：股関節の使い方

■場所
鬼怒グリーンパーク宝積寺
※詳細の集合場所はお申し込み後にご連絡いたします。

■内容
①身体操作エクササイズ（30分）
・エクササイズを通して、参加者の皆様の動きを評価します。

②動き作り、ドリル指導（30分）
・①で意識した部分をより走りに繋げられるよう、ドリルを通じて習得していきます。

③ジョギング&ウィンドスプリント（30分）
・ジョギングで動き確認
・ウィンドスプリントでダイナミックな動き習得
※メインは前半のパートとなるため、走りにボリュームは持たせていません。
そのため、痛みがあって走れない方もご参加可能な内容となっております。

■参加費
初回限定：1,000円（税込）
都度払い：2,000円（税込）

■定員
20名
※定員に達し次第終了となります。

■持ち物
・運動できる服装
・飲みもの
・着替え
・そのほか練習に必要なもの

■講師紹介

長山奨（ながやま　しょう）
- Fitcom代表 -
- 那須拓陽高校 陸上部長距離 外部トレーナー -
- Studio I.B. 外部講師 -

◯自己紹介
地元は田舎のなかの田舎で、日本で美しい村100選に選ばれるほどの自然豊かな場所で育つ。（コンビニまで10km、最寄りの駅まで25km。）

高校では県内トップクラスの陸上の実績を持つ高校に入学し陸上部に入部。しかし、一年間怪我で練習に参加できず競技引退も検討。しかしその際トレーナーの方に支えてもらい、3年目走れはしなかったものの部長としてチームを全国大会へ。その後トレーナーとしての道を決断。

大学では箱根駅伝常連校のトレーナーとして活動し、卒業後は海外に半年間語学留学。帰国後、都内のジムに勤務。その後独立し、現在はFitcomを立ち上げ、栃木と東京でアスリートから一般の方向けに活動中。

◯保有資格：
・アスレティックトレーナー（JSPO−AT）
・中学/高等学校教諭一種免許（保健体育）
・DNS公認アドバイザー

▶︎長山トレーナーのSNSはこちら
Instagram：https://www.instagram.com/sho_nagayama_at/

▶︎Fitcomランニングクリニックのリンクはこちら
Instagram：https://www.instagram.com/fitcom_running_clinic

▶︎Fitcomのリンクはこちら
HP：https://fitcom2022sports.hp.peraichi.com/
Instagram：https://www.instagram.com/fitcom2022

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■集合場所
鬼怒グリーンパーク宝積寺
※詳細の集合場所はお申し込み後にご連絡いたします。

■内容
①身体操作エクササイズ（30分）
・エクササイズを通して、参加者の皆様の動きを評価します。

②動き作り、ドリル指導（30分）
・①で意識した部分をより走りに繋げられるよう、ドリルを通じて習得していきます。

③初詣ラン（約12km）※ 朝ランクリのみの参加も可能です。
・目的地：宇都宮二荒山神社
・ペース：会話できるくらいのゆっくりのペース

④初詣（宇都宮二荒山神社）

⑤カフェでコーヒーブレイク
・Fudan Cafe（宇都宮）予定

⑥宇都宮駅で解散
・グリーンパークへ戻られる方は
宇都宮駅 → 電車 → 宝積寺駅 → ラン約2kmが推奨されます。
※ 帰りは自由解散です。ご自身の体力やご予定に合わせてお選びください。

■参加費
初回限定：1,000円（税込）
都度払い：2,000円（税込）

■持ち物
・運動できる服装
・飲みもの
・着替え
・お金（お賽銭や飲食費）
・ザックやポーチ類（必要に応じて）
・そのほかランニングに必要なもの