えもと塾 インターバル走【2km×3本】in織田フィールド 受付中

えもと塾主催、インターバルトレーニングのご案内です。カーディオパフォーマンスを上げレーススタートに立ちましょう。
えもと塾陸連登録者無料です。
現地集合現地解散。ウォーミングアップからご案内しますので着替えて集合するだけでOKです。

【練習内容】
　　2km✖3本（リカバリー400ｍ）
　・目安となる設定ペース
　①  3'45/km　ラスト1本フリー
   ②  4'10/km
　　
【実施概要】
　●日時・12/11木曜
　　19:10～　　受付（鹿のマークのウエアを着た担当者にお声かけ下さい）
　　19:15　  　 練習開始・アップ（ジョグ・準備体操・ドリル・流し）
　　19:45  　  本練習開始
　　20:30       終了・解散（予定）

　●集合・受付場所：
【受付・集合場所】
受付19:10〜織田フィールド管理棟前
（地図のピン止めの場所）走れる格好でお越しください。荷物預かりはございませんので、トレーニング場所にお持ちいただく場合は自己責任で管理をお願い致します。
                                          
　　●参加料：1,000円（当日支払い、現金またはPayPay）
    ●定員：10名
　　●その他ご注意：
　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候などで,やむを得ず中止となる場合はご連絡致します。
　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。

【担当コーチ】
江本　英卓（えもとすぐる）
・市民ランナーランニングチーム「えもと塾スプリングボック」代表
・走歴33年
・富士登山競走山頂部門2位を最高とする入賞11回　
・富士登山競走山頂タイム　2時間48分
・初マラソン2時間28分
・5,000m14分54秒
・10,000m 30分54秒
・ハーフマラソン　1時間07分
・40代の記録
　2023別大マラソン2時間26分

【サポート・モシコム連絡担当】
好士　理恵子（こうしりえこ）
・ランニングチーム「えもと塾スプリングボック」所属、市民ランナー
・2025別大マラソン優勝2時間42分、
2024年2位、2023年2位（日本人1位）
・フルマラソン2時間43分（2023 東京）
・富士登山競走五合目コース優勝（2022）
・富士登山競走山頂コース準優勝
３時間29分（2023）
・2024山頂の部3位　3時間25分
・2023大田原マラソン 公認サブエガペーサー
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【パーソナルレッスンのご案内】
⚫︎実戦トレーニング（フォーム作り、障害防止の補強、修正、ハードトレーニングサポート）※トレイルラン含む
40分4,500円    60分7,000円　120分13,000円   皇居周辺、運河、競技場、公園など。
　　遠方の場合別途交通費。
⚫︎メニュー作成1ヶ月3,500円（面談初期費用2,500円〜3,000円）
⚫︎面談（お困りの内容アセスメント）
30分〜  3,000円〜

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