*サカイレン*毎週月曜19:30〜無料開催！シリアスランナーから初心者・HYROXも大歓迎！ 受付中

月曜の夜、ひとりではできない練習を、みんなと自分のペースで。

いよいよマラソンシーズンも始まりましたね。

夏の暑さが少しずつ落ち着いてきて、
「そろそろちゃんと走ろうかな」
「今年こそ自己ベストを狙いたい」
そんな気持ちになっている方も多いのではないでしょうか。

サカイレンは、堺・浜寺公園で毎週月曜19:30から開催している、参加無料のランニング練習会です。

最近、ありがたいことに速いランナーやHYROX選手の参加が増えてきました。

でも、サカイレンは猛者だけの練習会ではありません。

「初マラソンを完走したい」
「まずはサブ5を達成したい」
「次こそサブ4を切りたい」
「ひとりではペース走やインターバルが続かない」
「速い人と同じ場所で、自分なりに頑張りたい」

そんな方にこそ、気軽に参加してほしいと思っています。

速い人に合わせる必要はありません。

同じメニューでも、ペース・本数・距離・休憩時間は各自で調整OK。

10本のメニューを5本で終えてもOK。
10kmのペース走を5kmで切り上げてもOK。
途中参加、途中離脱も問題ありません。

大切なのは、誰かに勝つことではなく、昨日の自分を少しだけ超えること。

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こんな方を歓迎します
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・フルマラソン完走を目指している
・サブ5を達成したい
・サブ4に挑戦したい
・普段はキロ6〜7分台で走っている
・ひとりでは質の高い練習が続かない
・ランニング仲間は欲しいけれど、濃すぎる付き合いは苦手
・HYROXに興味がある
・もちろん、サブ3やサブエガを狙う方も大歓迎

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主なランニングメニュー
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・ペース走
・ウェーブ走（変化走）
・1000mインターバル
・400mインターバル

設定タイムや本数は、走力と当日の体調に合わせて各自で調整できます。

速いランナーも、ゆっくり走るランナーも、同じ場所でそれぞれの目標に取り組みます。

「遅いから迷惑をかけそう」という心配は必要ありません。

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HYROXメニューも実施中
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希望者は、ランニングの合間や別メニューとして、ラン＋筋力トレーニングを組み合わせたHYROX形式のワークアウトにも挑戦できます。

HYROXを知らない方、運動初心者、初出場を目指す方から経験者まで歓迎です。

ランニングだけの参加でも、もちろん問題ありません。

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サカイレンの距離感
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長い自己紹介や、終了後の強制的な集まりはありません。

集合したら簡単に挨拶をして、メニューを確認してスタート。

終わったら「お疲れっす」で解散。
予定があれば「お先っす」で帰ってOK。

馴れ合いを強制しない。
でも、初参加の方やメニューに不安がある方はきちんとサポートする。

そんな、ほどよい距離感の練習会です。

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開催情報
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日時：毎週月曜日19:30スタート
場所：浜寺公園・噴水前
参加費：無料
遅刻・途中参加・途中離脱：OK
一人参加：大歓迎
女性参加：大歓迎
初参加：大歓迎

サブ5でも、サブ4でも、サブエガでも。

目標も速さも違う人たちが、同じ月曜の夜に、それぞれ少しだけ強くなる。

「自分にはまだ早い」と思わず、まずは一度参加してみてください。

走った後、たぶん月曜日が少し好きになります。

知らんけど！