10kmペース走でレースに向けての最終調整ラン！
フルマラソン3時間30分～4時間00分目標の方対象！
翌週に開催されるつくばマラソン、大田原マラソン等に出場される方におすすめです。
レース直前にやるべきウォームアップエクササイズもしっかりと行います。
レースに向けた今からできる対策などのアドバイス&質問コーナーも実施します。
※対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です。

■対象：フル3時間30分〜4時間00分目標のランナー

■開催日時・内容：２０２５年１１月１５日(土)
8：20　受付開始
8：30　集合・ウォームアップ開始　
　～レース直前にやるべきウォームアップエクササイズ～
9：05　１０kmペース走開始
　3時間30分組　5分00秒-4分50秒/km
　3時間45分組　5分20秒-5分10秒/km
　4時間00分組　5分40秒-5分30秒/km
10：00　メイン練習終了、クールダウン、レースに向けたアドバイス、質疑応答
10：20頃　解散
※陸上競技場を走ります
※ペーサーがつきます
※天候等により内容が変更される場合があります。
※対象レベル前後の方も、距離を短くする等アレンジして参加可能です

■集合場所：代々木公園陸上競技場(織田F)入口付近
　地図　 https://maps.app.goo.gl/bSney18RzFAwxCJi7

■参加費(税込)：2,500円
※当日現地でお支払いください
※現金、paypayでのお支払いが可能です。

【キャンセル料】
3日前～　参加費の50％ / 当日・連絡無　参加費の100％

■定員：各ペース 12名　※先着順、定員になり次第締切

■その他：
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※9時以降、代々木公園陸上競技場の更衣室が利用可能です
※給水は各自でご準備ください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します

■担当コーチ・ぺーサー：

【木下　裕美子（きのした　ゆみこ）】
県立和歌山商業高校卒、元実業団選手、
現在はマラソンランナー、ランニングコーチとして活動中。
自分史上最高を目指すとともに多くの市民ランナーさんの目標達成をサポートしている。
○実績
2011年しまだ大井川マラソン優勝・大会新記録
2012年千歳JAL国際マラソン優勝・大会新記録
2014年アテネマラソン第５位
2015年東京マラソン2015 第10位（日本人第３位）
2017年松本マラソン優勝・大会新記録
2017年大阪マラソン2017 優勝
2019年長野マラソン第6位(日本人トップ)
○ベストタイム
フルマラソン　2時間34分19秒
ハーフマラソン　1時間12分52秒

【大角　重人（おおすみ　しげと）】
早稲田大学卒、スターツ陸上部コーチ、ＳＷＡＣヘッドコーチを経てプロランニングコーチ・フィジカルコーチ。
Rbody R-conditioning Coach、睡眠改善インストラクター。
エリート選手や市民ランナー、都市型大会に出場する芸能人への指導や、子供向けかけっけ教室等、多くの指導実績をもつ。
＜主な実績競技実績＞
2001年箱根駅伝第６区出場
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン　1時間04分39秒
フルマラソン　2時間43分45秒　2017年ホノルルマラソン年代別1位
１００ｋｍ　8時間57分11秒
＜指導・サポートしている選手、チーム等＞
・木下裕美子(2017大阪マラソン優勝)
・嶋原清子(2007大阪世界陸上女子マラソン6位、2009北海道マラソン優勝)
・横浜DeNAランニングアカデミー
・TEAM KIAI
など

■担当：大角
Mail：run@ichikiro.jp

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