佐倉・岩名「ロード5K〔5.30〕×5」実戦練習会《主催ニッポンランナーズ》11/3（月・祝） 受付終了

ニッポンランナーズ佐倉・OPEN練習会
ターゲット；サブ4
■ロード5K〔5分30秒ペース〕×5本（リカバリ1分休息）
フルマラソンサブ４を目指す方を主な対象とする走り込み練習です。
9:30集合・挨拶・説明・アップ　10:10スタート　ご参加費￥2,750円（施設料込）当日は陸上競技場の更衣室・ロッカー・シャワーをご利用いただけます。

＜概要＞
■5Kペース走〔5分30秒ペース〕
ロード2.5K折返コース
5K〔だいたい27分30秒〕つなぎ休息時間1分

【コース】
　●農道を進むコース
《高橋尚子コースをアレンジしたコース》
　●2.5K地点で折返し
【走り方】
　●ペースメーカーが1K・5分30秒ペースで走ります。
　●数本走り、コースがわかってきた方、ゆとりある方はペースアップ
　　していただいても問題ありません。

【給水・飲み方】
リカバリ時間（＝1分間）の間に速やかに補給
次のスタートに備えます
拠点近くにはトイレもあります。

【当日の流れ】
ニッポンランナーズ
09:00～　受付「陸上競技場前の広場」
　競技場へ入場、更衣室にて準備＆荷物保管
09:30　集合・挨拶・メニュー説明
コ―チ指導の下、ウォームアップ
10:10　スタート　
12:40頃　5本目終了
12:50　体操　総括　解散
早退される方は、柔軟に対応させていただきます。

【その他】
練習拠点にはシートを敷きます。ご利用ください。
駐車場有（無料）。
公園内には複数公衆トイレがあります。
最寄り駅は「京成佐倉」駅です。約2.5Kです。
「JR佐倉」は5K離れておりますのでご注意ください