トシ練　10月12日(日) 21キロ走＠相模原ギオンスタジアムクロカン 受付終了

トシ練　10月12日（日）21キロ走
８周（約2.５キロ）@相模原ギオンスタジアムクロスカントリーコース＆外周コース

メニューはもちろん、マラソンにおける基礎作り、姿勢づくり、トレーニングに関する豆知識など、目標に向けて楽しく走り、そして効果的な練習ができるようにサポートさせていただきます！


ストレッチトレーナーxランニングコーチの青木利文(ストレッチ工房 スポーツ整体院長: 神奈川県大和市)がメインコーチとなります。

★【練習会メニュー】
［１周2.5km］1730mクロスカントリーコースと785mゴムチップコースを交互に一周づつ回り約2.５kmとします。
＊8:30～11:00
① 2.515km × 8=２０km＋１キロ
   １〜１０km　5’４０"ペース
１０〜１５km　5’３０"ペース
１５〜２０km   5’２０"ペース
２０〜２１km   フリー

試合前の調整、または、１５・２０キロなどでも構いません。

⭐︎レースペース⭐︎
サブ３.７５〜４.０レベル
★【タイムスケジュール】
集合場所 ： 陸上競技場南スタンド側公衆トイレ
近くのベンチ@相模原ギオンスタジアム
少し早めに来る方は、相模原麻溝公園第４駐車場?️が６時から空いてますので、そちらに停めて少し歩いて集合場所へお願いします。
⭐︎競技場手前駐車場は、８時から空いてます。
ちなみに、無料ですのでお気楽に参加ください。

8:15～8:25 受付
8:25〜8:30 練習会説明・全体写真撮影
8:35〜10:30 本練習
終わり次第解散。

アップ&ドリルは行いません。
（各自でアップお願いします）
場所など分からない方や相談は、ご連絡下さい。

練習会終了後は質問コーナーや写真撮影を予定しています。
お気軽に何でもご質問ください！ご参加いただいた皆さんと楽しく練習ができるようにサポートいたします！


★【参加費】
各２0００円
（練習開始前に現地払いでお願いしております）



★【お申込み方法】
当サイトよりお申込みください。皆様のご参加をお待ちしております。
当日の開始時間ギリギリまでお申し込み可能です。


★【注意事項】
＜集合に関して＞
・動きやすい格好での集合をお願いします。
・着替えなど必要な方は、近くのランニングステーション・銭湯など利用ください
・荷物はトレーニング場所に置いていただいても結構ですが、自己責任で管理をお願いいたします。

＜コロナ対策のためのお願い＞
①本練習まではマスク着用をお願いいたします。(ただし、本練習中は熱中症のリスクが高まるため、任意でのマスク着用をお願いいたしております。)
②ドリンクは各自でのご用意をお願いいたします。
※こちらでは給水をご用意できませんのでご了承ください。

＜参加が出来なくなってしまった場合のお願い＞
事前にキャンセルのご連絡を必ずお願いいたします。モシコム記載のメールアドレスもしくはモシコムのメッセージ機能を通じてお問い合わせ願います。


全グループにペーサーを配置し、練習メニューをコンプリート出来るように最後までサポートします！ぺーさーは大学駅伝部出身の経験豊富なランナーが行なっています。

練習メニューをコンプリート出来るか不安な方でも、経験豊富なコーチ陣がメニューを調整します。ご相談ください。
共にレベルアップ出来るように頑張りましょう！
皆さんのご参加をお待ちしております！！