★★★こちらのイベント・練習会において、開催可否やコーチからの緊急の
連絡などは、申込時に記載していただくアンケート内のメールアドレスに配信します。配信元は「event.runsta@gmail.com」となりますので、受信可能な設定にしていただくようお願いします。お客様の状況により、迷惑メールなどに振り分けられる可能性もありますので、ご確認ください。★★★

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ランニングはゴルフやテニスなどと違い、習わなくても子どもさんからお年寄りまで走れますよね。ところが、体幹を使い、故障しない効率的なランニングフォームというのはなかなか作れません。性別・年齢・レベルは問いません。
いいフォームを作ってみんなで楽しくレベルアップしましょう。

動きづくり・体づくりをしっかりやりながら、主にスピード練習をメインにレベルを上げていきましょう。

ランニングは個人競技ですが、チームとしてともに練習することで一体感が生まれます。喜びや故障した辛さなど、分かち合ってがんばりましょう。

単発でも参加できますが、通期のほうがお得でモチベーションもアップします。ぜひこちらからお申込みください。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2025年11月6日（木）～ 2026年1月29日（木）　計12回
　　　　　　18:15～19:15　受付・着替え
　　　　　　19:15～　　　　ランスタート
　　　　　　20:45　　　　　ラン終了・任意解散
　　　　　　　※ メニューにより終了時間は前後する可能性があります。
　
　　●参加料　通期　10,000円
　　　　　※ エントリー時に2,000円を事前支払い。
　　残りの8,000円を初回に現金支払いとします。
　　　　　※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料600円を
　　　　　　更衣室利用の有無を問わず、別途お支払いいただきます。

　　●定員　通期生　35名
　　　　　　※ 単発5名との合同練習となります。
　
　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
　　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　　　(1) 11月06日･･･フォームドリルをしっかり
　　　　　(2) 11月13日･･･皇居外苑にて800m×5本
　　　　　(3) 11月20日　･･･皇居1周タイムトライアル
　　　　　(4) 11月27日　･･･楽しく街ラン
　　　　　(5) 12月04日･･･坂道走　
　　　　　(6) 12月11日･･･皇居外苑にて40分間走
　　　　　(7) 12月18日　･･･皇居1周タイムトライアル
　　　　　(8) 12月25日　･･･楽しく街ラン
　　　　　(9) 1月 08日･･･坂道走
　　　　　(10) 1月15日　･･･皇居外苑にて40分間走
　　　　　(11) 1月22日･･･皇居1周タイムトライアル
　　　　　(12) 1月29日･･･楽しく街ラン
　　　　　　毎回、補強や各種ドリルをメインの前後に行います。
　　　　　
　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は当日16時までにFBやツイッターで
　　　　　告知します。　
　　　　・中止の場合は、1回あたり700円を現金で店頭で返金します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに今後ランステの練習会の
　　　　　情報を配信させていただきます。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★吉原穣コーチ　プロフィール
　　　月刊ランナーズでもおなじみ、よっしーこと吉原穣（みのる）です。
　　　フォームづくりをわかりやすく伝授することに高い評価を受けて
　　　います。
　　　大学まで陸上部で全日本大学駅伝に出場。
　　　テニス・サッカー・野球も大好きで、それらからランニングに通じる
　　　トレーニングなども取り入れています。
　　　1955年生まれ。
　　　58歳の時に、年齢別マラソンランキング　2位。（2時間54分11秒）
　　　これからも1位になるべく、自身も練習に取り組んでいます。

★パーソナルレッスン★(2021年7月より）
　土曜日午後に対応可能です。
　フォーム撮影してからのチェック、体幹を鍛える自重トレーニングの
　紹介をメインとしていますが、ご要望に沿って調整することが
　可能です。
　90分7,500円。
　本番レースでのペーサー　10kmまで5,000円。
　ハーフ7,000円。フル12,000円。　

　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　「吉原コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　お送りください。
　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
　当日は別途ヒビヤライドの利用料をお支払いいただきます。