彩のランニング練習会（第49回）10/24（金）＠浦和駒場スタジアム　インターバル走 400mx10 受付終了

【彩のランニング練習会（第49回）】10/24（金）＠浦和駒場スタジアム　ショートインターバル走 400m x 10本】

さいたま市内、浦和駒場スタジアムで今週の金曜日にランニング練習会「彩のランニング」が開催されます！
この練習会では、繰り返し高強度のインターバルを走ることで、ランニングの効率を改善し、体が速いペースに適応していきます。
サブ3（3時間00分切り）からサブ3.5（3時間30分切り）を目指す市民ランナーをサポートします。皆様のご参加をお待ちしております！

<練習会メニュー>
■ショートインターバル走 400m x 10 (リカバリージョッグ 75-80秒)

①3時間00分グループ: 
85-88秒/400m 前後

②3時間15分グループ: 
92-95秒/400m 前後

③3時間30分グループ: 
98-102秒/400m 前後

ウォーミングアップ、ドリル、クールダウン、ストレッチを行います。途中参加・途中退出も可能ですので、お気軽にご参加ください！目標に向かって新しい仲間と一緒に楽しく走りましょう♪

【日時・場所】
日時： 2025年10月24日（金）
場所： 浦和駒場スタジアム（陸上競技場）

【参加費】
1,500円（税込・施設使用料込み）
当日現金またはPayPayにてお支払いください。

【集合時間・場所】
18:30 集合・受付開始
浦和駒場スタジアム・陸上競技場受付付近

場所がわからない場合は、下記担当までお問い合わせください。
受付担当: クー（080-3853-0984）

＜スケジュール案＞
18:30～18:50　受付
18:50～18:55　練習会の説明
18:55～19:10　ウォーミングアップ、動きづくり、ドリル
19:10～19:15　休憩・写真撮影・本練習の準備
19:15～19:45　本練習
19:45〜19:55   クールダウン、ストレッチ
19:55   解散

<お申込み方法>
練習会開始までにこちらのウェブサイトからお申し込みください。

【持ち物】
・ランニングウェア
・水分補給用ドリンク
・タオル
・必要に応じて補給食

【注意事項】
・陸上競技場の使用ルールに従ってください
・貴重品は各自で管理をお願いいたします
・更衣室はございません
・雨天時も基本決行予定ですが、荒天の場合は中止の可能性があります

【お問い合わせ先】
彩のランニング担当：クー
メール: sai.no.running@gmail.com
電話: 080-3853-0984

＜参加できなくなった場合＞
事前にウェブサイトからご連絡をお願いします。無断キャンセルが続くと、無断不参加者として登録されることがありますのでご注意ください。