【東京MAB】嶋原清子練(旧：川越監督練)皇居30キロ走 受付終了

これまで川越監督が務めてくれていたポジションには、

MABメソッドの一番の体現者である嶋原清子さん(きよさん)が務めてくださる事になりました。

10月より、『嶋原清子練』として皆様ランナーの更なる向上のサポートをしてくださいます！

本日は、新たに始まる嶋原清子練の募集案内をいたします！

＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝

■開催日    2025年10月25日（土）    
9:00     受付開始    
9:15    トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。）    
13:00   トレーニング終了予定    
        
■集合場所：    皇居 和気清麻呂像    
    〒100-0002 東京都千代田区大手町1-4    

■内容：        
・ウォーミングアップ        
（体操、ストレッチ）        
・30kmビルドアップ（1周約5km）        
　各自の走力に合わせて距離（最大30km）、ペースを選択してください。        
        
    Aグループ    4分30秒〜 /km
    Bグループ    5分00秒〜4分30秒/km
    Cグループ    5分30秒〜5分00秒/km
    Dグループ    6分00秒〜5分30秒/km
    Eグループ    6分30秒〜6分00秒/km
    Fグループ    7分00秒〜6分30秒
※雨天決行。荒天の場合は、中止になる場合もあります。        
        
■参加費(税込)

❶一般：3,300円
❷MAB部員：2,200円

＊締切後エントリーは❶3630円❷2530円は別途web決済いただきます。

     
■定員：各グループ５名　合計30名        
■申込締切：10月23日(木)23:59 まで     
■その他        
給水等は、各自ご準備ください。 

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マラソンシーズンが近づき、早いところでは各所でレースも始まっているようですね。

この時期になると距離走が重要な練習となってきます。

川越メソッドでは、距離走で大事にしているポイントがあります。

❶ゆっくりでも長く。
❷ゆっくりからビルドアップ。
❸イーブン
❹ネガティブスプリット

ただ距離を走る。だけではなく、このポイントを押さえて走ることがレベルアップには必須です。

東京の距離走といえば、、

そう、皇居ランです。

距離は30キロ！

川越監督はこの30キロがとても重要だといいます。

「フルマラソンを最後まで走りぬくために必要！」と。
 

30キロ過ぎてからの壁を超えるための距離走です。

↑この文章を書きながら自分に言ってます（笑）

フルマラソンに向けて皇居の30kmランを新たな指導者である嶋原清子さんのもとトライしてみてください♪