11/24(月祝)猿投グリーンロード起伏走20ｋｍ（MAX24ｋｍ） 受付終了

猿投グリーンロード起伏走20ｋｍ！

猿投グリーンロードは、豊田市にある山に囲まれた有料道路です。(歩道は無料)
ずっと起伏のある道を往復約20㎞走ります。かなりのアップダウンですので脚力・心肺機能・精神力が鍛えられます☆
※1回のアップダウンが長めです
手荷物預かり有り、給水タイムも設けますので軽装で走れます。
簡単な給水・給食もご用意します☆
中間と最後尾にスタッフがいるので、遅れても安心☆


【対象】マラソンサブ3.5〜サブ4.5レベル(目安)
【定員】70名　（定員に達し次第締切）

【参加費】　2,000円

【スケジュール】
9:00～　受付
9:20～　チーム分け、コース・注意事項説明
9:30頃～　スタート地点に移動（アップJOG）
9:40～　スタート(ゆっくりのとこから数分おきに）
10:50～11:00頃　西広瀬PAで給水（折り返し）
12:15頃～　走り終わった人から随時解散

【集合場所】八草駅駐車場

【給水・給食】
お水・塩分タブレット・チョコレート等の簡単な補給はご用意しますが、基本的に参加者ご自身でご準備ください。
5㎞、10㎞、15㎞ぐらいで止まって給水しますが、必要な方は各自持って走るなどお願いします。

【集合】 愛知環状鉄道またはリニモ「八草駅」西側
※駐車場は有料です（60分100円、1日最大500円）

【手荷物預かり】
リュック1個程度の手荷物をお預かりできます。

【コース】
八草駅～西広瀬PA(休憩所)～愛知道路コンセッション猿投事務所(～ダウンで八草駅まで)
1㎞あたり平均5分30秒／6分00秒／6分30秒で先導ランナーが走ります。
※5’30のグループは力石インターまで伸ばして最大約25㎞を走ります。
→これまで通り猿投事務所まで走ってから2周目(往復約4km)を走ります。

名城大学女子駅伝部出身のランニングコーチがアドバイスもしますので、気になることは何でも聞いてください(^ ^)
復路でグループを変えてもOKです。
※安全のため最終グループより大幅に遅れた方は途中で終了または一部短縮とさせていただきます。

※基本的にずっと起伏を走ります。平地で走るときと比べて+20秒~30秒/km　程度の負荷とお考えください。
※ペースは目安です。道幅が狭いところもありますので、安全第一に走行します。
※大体の人数把握のため、希望ペースを聞き取りますが、当日の変更もOKです。

【着替え】
集合場所に更衣室等はございませんのでご了承ください。
近くに猿投温泉や長久手温泉ござらっせ等の施設がありますのでお車の方は是非ご利用ください！


【コーチ】
横山友里乃
ランニングコーチ・名城大学出身、元実業団ランナー(しまむら)
フルマラソンPB：2:45:47





【お問合せ】
メール：yurino@run-colle.net