【超初心者向け】トレイルランニングツアー

「山を走り始めるその前に！」

このツアーでは、トレイルランニングを安全に楽しむための基本を座学と実技でお伝えします。当ツアー参加後「あとは楽しむだけ」の状態を目指します。

〈内容〉
①トレイルランニングを安全に楽しむための基本講座（座学）
②走る前のウォームアップ・エクササイズ（実技）
③トレイルランニングを実際にしながらポイント解説

トレイルランニング自体は4kmほどショートコースなので、ランニング自体が初めての方でもご参加いただけます。
 

◯講座内容

・トレイルランナニングの一般マナー
・適切な装備（レイヤリング）
・距離、標高について
・トラブルへの対処法
・ナビゲーションアプリの紹介
・自然保護の基本
・ウォームアップ方法・エクササイズ（実技）
・トレイルを走る時のポイント（走りながら実技含めて説明）

などをお伝えします。（座学30分ほど）
トレイルランニング経験者の方にも聞いていただきたい内容です。

トレイルランニング時の安全管理や装備については、こちらの動画で説明しています。

当ツアーはこんな方にオススメです。
☆は超初心者向けツアー参加に特にオススメする方。

☆トレイルランニングを始めたい
☆山でのルールやマナーを知りたい
☆ケガをしないための走るコツを知りたい
・レースも好きだけど、山そのものを楽しみたい
・行ったことのないエリアを走ってみたい
・1人で人の少ないルートに行くのは不安
・リスク管理など山の心技体を鍛えたい

詳細をご覧の上、お申し込みください。
 

●詳細

・集合場所：やま施術院
京王電鉄・JR中央線「高尾駅」南口徒歩2分
・開催日：10/4（土）少雨決行
・受付時間：8:45～9:00

やま施術院での受付後、院内でお着替えが可能です。お着替え必要な方はお早めにお越しください。着替え等の荷物は院内で預かることが可能です。

参加者受付後、ご挨拶、基本講座、装備チェック、ルート説明などしてスタートします。（トレイルまでバス移動）

・最小催行人数：2名
※開催３日前時点で人数に満たない場合は中止となります。
 

◯ツアーサポート

・緊急時のみ道路運送法上の許可等を要しないガイドの自家用自動車により搬送（最大６名）
 

●行動予定ルート概要

◯ルート

やま施術院からバスで10分ほど移動し、ウォームアップ。エクササイズ後、ゆるやかな静かなトレイルを走ります。

12時ごろゴール予定。ゴール後はKO52TAKAO2Fにて懇親会開催（自由参加）。
ご質問等はお気軽にお尋ねください。程よい疲労と美味しいビールとコーヒーで楽しく過ごしましょう。

◯距離・獲得標高

およそ4km・200mD＋

◯行動時間

およそ２時間（ウォームアップ・エクササイズ時間含む）

※ルート・時間は予定です。

催行決定後、参加者にはメッセージでGPSデータ（マイナールート含むため、大まかなもの）をお送りします。

●必携装備
・トレイルランニングに適した格好（運動できる格好。ロードランニング用シューズでもご参加可能です）
・応急処置セット
・水分（最低500ml、1000ml以上推奨）ランニング用バッグなどを使用し、両手が空くのが好ましい
・健康保険証
・スマートフォンor携帯電話（連絡の取れるもの）
 

◯推奨装備（今回のツアーでは任意）
・補給食（お菓子などかんたんに食べられるもの）
・ランニングウォッチ
・ライト（満充電および予備バッテリー持参推奨）
・レインウェア上下（雨天時必携）、またはウィンドジャケット
・保温着
・手袋や耳の隠れる帽子
・現金（小銭推奨）
・携帯用充電器
・クマスプレー
・熊鈴
・ホイッスル（小さくてもOK）
 

●参加費

9,900円（税込）

エントリー手数料・システム利用料含む
※バス移動費はご負担ください

※当日集合場所で申し込みの際は、参加費＋1,100円（現金のみ）いただきます。 
 

●参加特典

①やま施術院の施術代1,100円OFFクーポン
※使用期限：配布から1ヶ月

②講座資料（PDF形式、当日QRコードで読み取っていただきます）
 

●その他連絡事項

◯近隣情報

・KO52TAKAO 4Fに有料シャワーあり(利用時間：13:00〜17:45、休業日あり）
・コインパーキングあり
・飲食店あり

◯中止について

◯中止時の振替について

・中止時は、お支払い額と同額の参加割引クーポン（有効期限：1年間）をメッセージでお送りします（ご返金はございません）。他のイベントへの振替費用としてご利用ください。
・自己都合によるキャンセルはクーポンの発行はございません。

【主催者・ガイド紹介】

山本将也
やま施術院代表・高尾オーダーメイドツアーbyやま施術院主宰
柔道整復師、パーソナルトレーナー、アウトドアガイド
国内外のウルトラトレイルランニングレース完走率100%継続中
著書（電子書籍）は「ランナー膝の治し方」「1日あたり1kmのランニングで100kmのウルトラトレイルランニングレースを完走した方法」など
 

【追記】
この企画は速く走るための練習会ではなく、安全にトレイルランニングを楽しむため知ってほしい基本中の基本を学ぶツアーです。※長い距離を走りたい方は別の初級者〜上級者向けツアーをご用意していますのでそちらにご参加ください。

山で自分の身を守る方法、登山者との気持ちよいすれ違い方、自然を傷つけないマナー、やるべきウォームアップ、ねんざしない身体の使い方などといったトレイルランニングの基礎を知っていただきます。

これからトレイルランニングを始めたい方はもちろん、すでに楽しんでいる方にもオススメです。走る距離が短めなのでランニング自体が初めての方でもご参加いただけます。

ゴール後の美味しいご褒美も用意しています。高尾で良い１日を過ごしましょう！