秋のハセツネコース本戦の後半試走会　都民の森〜ゴール　33キロ 受付終了

秋の大運動会と言われるハセツネ本線71.5の後半のコース33キロをシュミレーションして走りたいと思います。
大会に出る方もでない方にもとても良いトレーニングの位置付けで走りやすいコースを走ってみよう

ハセツネ大会本番では、真夜中です。
昼間に走ることで、コースをよく知れて本番の暗闇の中でも良いイメージを思い出して走ることができます。

(スケジュール)

7時40分〜8時　受付
武蔵五日市駅から左に出て隣接する駐車場に車を止めておきます。

そちらでお待ちしております。荷物もお預かりいたします。

8時10分の都民の森行きのバスに乗ります。
乗り遅れないようにお願いします。

もし，おくれそうな方は、電話連絡お願いします。

バスで都民の森へ
9時19分に到着予定
9時半都民の森をスタート
10時には、本線のコースに合流します。
10時からスタート

17時にはゴール予定です。

後半の山の中は暗くなりますので
ライト必須です。


本大会に出場されない方もこのコースは、走りやすくアップダウンもあり、脚作りには有効です。

距離も30キロ(33キロ)と良いトレーニングになります。
是非、みんなと楽しく走りながら脚作りをしましょう


(走力)

フルマラソン4時間半から5時間。　

7.8時間動き続けることのできる体力のある方。

水3リッター推奨。
経口補水液。
途中御岳山で購入可能。
購入予定の方は2リッター。

20キロ5時間地点御嶽山でも購入可能。

(持ち物)

トレランザック12リッター以上.
サロモンadv skIn12.adv skin season 15など、トレランシューズ(グリップの効いたシューズ)

雨具レイン上下、救急セット(消毒液、絆創膏、テーピング、痛み止め、胃薬、携帯用トイレ、など自身に必要とされるもの）　

ライト250ルーメン以上、クマよけ鈴、ストック(大会では使用可)

小銭(最初のバス代1120円程Suicaにチャージしておくと良い、途中でコースを降りることになった場合の電車バス代.飲み物代)

御岳神社5時間後で茶屋で買えます。
ハセツネ本番は，購入NGです。

足首挫きやすい人はテーピングをする事。

備えあれば憂いなし
必要と思うものは持参すること。

山の行動中の7.8時間の間体の変化が多々ありますので、辛くなった時は、すぐに主催者へお伝えください　

山ですので、体調は万全に整えてからご参加くださいますようお願いいたします。(睡眠不足、飲み過ぎなどでのご参加はご遠慮下さい)

☆保険等は、ご自身でのご加入をお願いしてます。
よろしくお願いいたします。

☆天候により中止の場合は、前日の昼までに態度決定して連絡いたします。

☆他の練習会にスライドさせていただきます。

☆ご自分の都合により欠席の場合の返金等はございませんので宜しくお願いします。