１day練習会【湯ノ丸高原】 受付終了

【午前練習】
・受付　　　8:30~
・練習時間　9:00～12:00
・場所　　　GMOアスリーツパーク湯ノ丸400mトラック
・練習内容
①ランニングドリル
②ウォーミングアップ講座
③クルーズインターバル走
グループA(SUB3を目指すクラス）
5×1600ｍ(4分10秒/km)+Eペース400m(5分10秒/km)
グループB(SUB3.5を目指すクラス)
4×1600ｍ(4分50秒/km)+Eペース400m(5分50秒/km)
グループC(SUB4を目指すクラス)
4×1200ｍ(5分30秒/km)+Eペース400m(6分30秒/km)
グループD(フルマラソン完走~SUB5を目指す方)
40分間Eペース走(6分30秒/km~7分30秒)
※上記の設定ペースは一例です、上記以外にもグループ分け致します
(人数の都合上、グループにならない場合有り)
④リレーなど

【午後練習】
・受付　　　14:30
・練習時間　15:00～17:15
・場所　　　地蔵峠駐車場
・練習内容　
高峰湯ノ丸林道ジョグ　標高約2000m付近を通る起伏のある林道をマイペースにジョグします。おしゃべりしながら走るのもOK！
Aグループ　約15kmD+510m(地蔵峠～池の平P～車坂峠往復)
Bグループ　約9kmD+190m(池の平P～車坂峠往復)　

Bグループは乗合で池の平Pまで移動してジョグスタート
走力、疲労度、体調に合わせてグループを選んでください
ペースは各自自由ですが17:00までに地蔵峠に必ず戻って来てください
池の平Pにセルフ給水所準備予定

全員がやり切れる量・強度をご提案しますので初心者の方も安心してご参加いただけます。

※午前と午後の間の休憩時間は各自自由時間です。当方で休むところの手配などはしませんのでご了承ください。
なお、希望者で付近の渓流でアイシングします。行くよ！って方はサンダル、タオル、着替えなどお持ちください。浅い川なので膝下くらいなので、ドボーン！って感じではないです。

※標高が高いのでかなり涼しい時があります。ジャケットなどお持ちください。

※高原の為、天気の急変がありますので練習中に中断、中止などの可能性があります。

※練習内容は予告なく変更する場合があります

※完全に中止場合の前日21時ころにお知らせします

◆昼食に関して◆
原則、昼食は各自でご用意ください。
各自でお持ちいただくか、練習会場周辺の飲食店などご利用ください。