ランニング

福岡県(小郡市)

【暑い夏はスピード練習!】ショートインターバル(400m+300m+200m+100m)×5@小郡 受付終了

練習会 30人~49人 中級者向け、上級者向け
4.67
イベント主催者

UreshinoAthlete

4.78
77
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

夏本番!マラソン大会のエントリーも始まってモチベーション高まってる心を更に燃やしましょう!今回はショートインターバルを開催します!400m→300m→200m→100mのカットダウンを5セットの計5km!ペースは3kmレースペースで100mのみフリーになります。セット間でしっかり水分補給と体温を下げて、暑さと付き合いながら質のあるトレーニングをしましょう!

  • 開催日
    2025/7/5(土) 受付開始 08:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2025/6/30(月)16:11~ 2025/7/5(土)00:00
  • 会場
    小郡運動公園(集合:陸上競技場入口付近)
  • 開催場所
    〒838-0115 福岡県小郡市大保444番地
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    参加チケット :
      1,200円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

ぞろ

5.00

個別指導が丁寧で有意義なイベントです

2回目の参加でしたので価格は5つ星以上です。 丁寧な個別指導は、とてもありがたいです。 課題を明確に伝えていただけるので、これから気をつけて走れます。...

Sumikok

5.00

個別指導でランニングフォームが改善!

初心者です。ランニングの基本をしっかり学べる塾です。フォーム修正に関しては個別指導です。今回2回目の参加でしたが、フォームの課題をステップを踏んで解説いた...

ぞろ

5.00

個別指導が丁寧

とても丁寧にご指導いただきました。...

aki26kana25

5.00

走るフォームとは何かがわかる

走るフォームって何?と言う初心者ランナーにもわかりやすく説明してくださました。...

O.I

4.67

初めての参加でした

初めてのUreshino Athlete主催の練習会に参加してきました。...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
練習会
規模
30人~49人
レベル
中級者向け、上級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
UreshinoAthlete(担当:下田 貴志)
ureshinoathlete@gmai.com、080-1764-7088
イベントID
E0128613
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

暑い時期はインターバルやレペティションなどのタイパが良いトレーニングがオススメ!
今回はショートインターバルを実施します。

【トレーニングの目的】
Vo2max(最大酸素摂取量)の向上を目的とします。   
レストは45秒、セット間レストは5分のショートインターバルになります。

400~300mは3kmのレースペースでこなして、100mのフリーを経て1セットになります。暑さ対策として、レストを小まめに挿むことで高心拍帯の時間を稼ぎつつ、短い距離のインターバルでランニングエコノミー向上も狙います。セット間は5分と十分にとるので、給水、身体の火照りをとりながら練習をこなしましょう! 

【トレーニング内容】

(400m+300m+200m+100m)×5                            レスト:ステイ45秒 セット間5分

【目安タイム  400m      300m 200m 100m】
サブ4.5:120秒(5分10秒/㎞) 90秒 60秒  フリー
 サブ4:112秒(4分50秒/㎞) 84秒 56秒  フリー       
サブ3.5:100秒(4分20秒/㎞) 75秒 50秒  フリー
   サブ3: 84秒(3分40秒/㎞) 63秒 42秒  フリー
サブエガ: 80秒(3分25秒/㎞) 60秒 40秒  フリー
サブ240: 76秒(3分20秒/㎞) 57秒 38秒  フリー


暑さと付き合いながら頑張り切りましょう!

準備運動はランニングマイスターの資格を持ってる代表の下田と40分かけて丁寧に行います。

​​​​​​
 


 

タイムスケジュール

2025/7/5(土)

08:15 - 08:30
受付@陸上競技場入り口付近
08:30 - 09:15
アップ~メイン練習 アップは全体で行います。

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イベント主催者

「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000m:15分19秒 2023
10km:31分40秒 2015
ハーフ:1時間10分38秒 2023
フル:2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000m14分39秒
10000m29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20km62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格:中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター

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