福岡県(小郡市)
【暑い夏はスピード練習!】ショートインターバル(400m+300m+200m+100m)×5@小郡 受付終了
- イベント主催者
夏本番!マラソン大会のエントリーも始まってモチベーション高まってる心を更に燃やしましょう!今回はショートインターバルを開催します!400m→300m→200m→100mのカットダウンを5セットの計5km!ペースは3kmレースペースで100mのみフリーになります。セット間でしっかり水分補給と体温を下げて、暑さと付き合いながら質のあるトレーニングをしましょう!
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- 開催日
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2025/7/5(土) 受付開始 08:15 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2025/6/30(月)16:11~ 2025/7/5(土)00:00
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- 会場
- 小郡運動公園(集合:陸上競技場入口付近)
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- 参加チケット :
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1,200円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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UreshinoAthlete(担当:下田 貴志)
ureshinoathlete@gmai.com、080-1764-7088 - イベントID
- E0128613
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
暑い時期はインターバルやレペティションなどのタイパが良いトレーニングがオススメ!
今回はショートインターバルを実施します。
【トレーニングの目的】
Vo2max(最大酸素摂取量)の向上を目的とします。
レストは45秒、セット間レストは5分のショートインターバルになります。
400~300mは3kmのレースペースでこなして、100mのフリーを経て1セットになります。暑さ対策として、レストを小まめに挿むことで高心拍帯の時間を稼ぎつつ、短い距離のインターバルでランニングエコノミー向上も狙います。セット間は5分と十分にとるので、給水、身体の火照りをとりながら練習をこなしましょう!
【トレーニング内容】
(400m+300m+200m+100m)×5 レスト:ステイ45秒 セット間5分
【目安タイム 400m 300m 200m 100m】
サブ4.5:120秒(5分10秒/㎞) 90秒 60秒 フリー
サブ4:112秒(4分50秒/㎞) 84秒 56秒 フリー
サブ3.5:100秒(4分20秒/㎞) 75秒 50秒 フリー
サブ3: 84秒(3分40秒/㎞) 63秒 42秒 フリー
サブエガ: 80秒(3分25秒/㎞) 60秒 40秒 フリー
サブ240: 76秒(3分20秒/㎞) 57秒 38秒 フリー
暑さと付き合いながら頑張り切りましょう!
準備運動はランニングマイスターの資格を持ってる代表の下田と40分かけて丁寧に行います。
タイムスケジュール
2025/7/5(土)
- 08:15 - 08:30
- 受付@陸上競技場入り口付近
- 08:30 - 09:15
- アップ~メイン練習 アップは全体で行います。
イベント主催者
「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000m:15分19秒 2023
10km:31分40秒 2015
ハーフ:1時間10分38秒 2023
フル:2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000m14分39秒
10000m29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20km62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格:中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター
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