ランニング

福岡県(小郡市)

【暑い夏はスピード練習!】ショートインターバル(400m+300m+200m+100m)×5@小郡 受付終了

練習会 30人~49人 中級者向け、上級者向け
4.67
イベント主催者

UreshinoAthlete

4.78
80
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

夏本番!マラソン大会のエントリーも始まってモチベーション高まってる心を更に燃やしましょう!今回はショートインターバルを開催します!400m→300m→200m→100mのカットダウンを5セットの計5km!ペースは3kmレースペースで100mのみフリーになります。セット間でしっかり水分補給と体温を下げて、暑さと付き合いながら質のあるトレーニングをしましょう!

  • 開催日
    2025/7/5(土) 受付開始 08:15 ~
  • 申込受付期間
    2025/6/30(月)16:11~2025/7/5(土)00:00
  • 会場
    小郡運動公園(集合:陸上競技場入口付近)
  • 開催場所
    〒838-0115 福岡県小郡市大保444番地
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    参加チケット :
      1,200円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

hashirunner

5.00

なかなか一人では追い込めないので

ありがたい練習内容でした 予定が合えばまた参加させてください

ワキヤマヤスノリ

5.00

フォームに悩まなくなった。

ランニング時の姿勢、腰の入れ方、前傾姿勢や足の運び方など本やネット動画ではいろいろな表現があり感覚が正しいのか分からなかったが今回の塾で感覚の認識が分かった。 姿勢や腰の入れ方などまだ体に馴染まず固い...

akkooooo

4.67

いろいろな気づきがありました

最近腰痛や坐骨神経痛に悩まされていたのと マラソンで後半脚が攣ってしまうので 正しいランニングフォームを身につけたくて参加しました 指導の後にその場で動画でフォームを確認して 自分で想像してい...

ぞろ

5.00

個別指導が丁寧で有意義なイベントです

2回目の参加でしたので価格は5つ星以上です。 丁寧な個別指導は、とてもありがたいです。 課題を明確に伝えていただけるので、これから気をつけて走れます。 毎回、得るものがあるので、参加して良かった...

Sumikok

5.00

個別指導でランニングフォームが改善!

初心者です。ランニングの基本をしっかり学べる塾です。フォーム修正に関しては個別指導です。今回2回目の参加でしたが、フォームの課題をステップを踏んで解説いただき、新たなドリルも教わりました。自主練習、が...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走)
イベント種別
練習会
規模
30人~49人
レベル
中級者向け、上級者向け
当日申込
可
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
UreshinoAthlete(担当:下田 貴志)
ureshinoathlete@gmai.com、080-1764-7088
イベントID
E0128613
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

暑い時期はインターバルやレペティションなどのタイパが良いトレーニングがオススメ!
今回はショートインターバルを実施します。

【トレーニングの目的】
Vo2max(最大酸素摂取量)の向上を目的とします。   
レストは45秒、セット間レストは5分のショートインターバルになります。

400~300mは3kmのレースペースでこなして、100mのフリーを経て1セットになります。暑さ対策として、レストを小まめに挿むことで高心拍帯の時間を稼ぎつつ、短い距離のインターバルでランニングエコノミー向上も狙います。セット間は5分と十分にとるので、給水、身体の火照りをとりながら練習をこなしましょう! 

【トレーニング内容】

(400m+300m+200m+100m)×5                            レスト:ステイ45秒 セット間5分

【目安タイム  400m      300m 200m 100m】
サブ4.5:120秒(5分10秒/㎞) 90秒 60秒  フリー
 サブ4:112秒(4分50秒/㎞) 84秒 56秒  フリー       
サブ3.5:100秒(4分20秒/㎞) 75秒 50秒  フリー
   サブ3: 84秒(3分40秒/㎞) 63秒 42秒  フリー
サブエガ: 80秒(3分25秒/㎞) 60秒 40秒  フリー
サブ240: 76秒(3分20秒/㎞) 57秒 38秒  フリー


暑さと付き合いながら頑張り切りましょう!

準備運動はランニングマイスターの資格を持ってる代表の下田と40分かけて丁寧に行います。

​​​​​​
 


 

タイムスケジュール

2025/7/5(土)

08:15 - 08:30
受付@陸上競技場入り口付近
08:30 - 09:15
アップ~メイン練習 アップは全体で行います。

イベントについての質問・コメント

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イベント主催者

「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000m:15分19秒 2023
10km:31分40秒 2015
ハーフ:1時間10分38秒 2023
フル:2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000m14分39秒
10000m29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20km62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格:中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター

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