【SUB240～245向け】7月PB Dream Project練習会@新横浜・大和 受付終了

7月の練習会

7月2日(水) 1週目　
新横浜公園1.745kmブルーコース
1600m×4本　設定:3’35“/km  r＝175m jog(75s)
※19:00 第2レストハウス（テニスコート）前集合
 

7月9日(水)2週目
大和なでしこスタジアム
1000m×3本[3’20”/km]
r＝400m jog(2min)+6000m PR [3’40”/km]
セットレスト10分
※19:00 競技場建物内トラック入口前集合。
※別途トラック利用料400円がかかります。
各自購入のうえ、ご入場ください。
 

7月16日(水)3週目 
新横浜公園1.745kmブルーコース
500m×10本 r＝200m jog(70s)
設定:1:40[3’20”/km]+1000m[3’10”/km] セットレスト10分
※19:00 第2レストハウス（テニスコート）前集合


7月23日(水)4週目 
大和なでしこスタジアム
(400m×3本)×4  Total 12本
3段階ビルドアップ ※2レーン走行
r＝200m jog(60s〜65s)
設定:82s→80s→78s→75s
※19:00 競技場建物内トラック入口前集合。
※別途トラック利用料400円がかかります。
各自購入のうえ、ご入場ください。
 

7月26日(土)7月のタイムトライアル
大和なでしこスタジアム
3000mT.T
コーチが"10分15分切り"（3'25"/km）のペースで
ペースメークをします。
※ 19:00 競技場建物内トラック入口前集合。
※別途トラック利用料400円がかかります。
各自購入のうえ、ご入場ください。
 

7月31日(木)5週目
日産スタジアム回廊1F
2000m×4本 3段階インターバルビルドアップ
7:30[3‘45”/km] →7:20[3’40“/km]
→7:10[3‘35”/km] →7:00[3’30“/km] r＝90s
(スタート地点まで40m jogで戻り、その場レスト)
※980m回廊外側走行
※19:00 日産スタジアム回廊1F柱番号1番前集合



・いずれの練習会も着替えを完了し、
アップができる状態で集合をお願いします。
コーチがホワイトボードを持ち、待機しています！

・練習会では写真や動画撮影を行い、
練習会後に共有させていただきます！
（SNSでの投稿やタグ付けなど難しい方は、練習会時お知らせください）

・週の練習内容によって開催場所が異なりますので
ご注意ください。会場近くで道に迷われた場合や緊急のご連絡時は
佐藤（090-8340-0294）までお電話にてご連絡ください。

運営メンバーのご紹介

プロジェクトコーチ 佐藤 拓海
https://www.instagram.com/tak_ashirun35/
⁡
小学生から高校生までサッカーに打ち込む。
大学1年次にダイエット目的で陸上サークルに入部し
本格的に取り組むように。卒業後もマラソンを続け
福岡国際マラソンにも出場する市民ランナー。
⁡
▽市民ランナーベスト記録
- フルマラソン：2時間34分00秒
- ハーフマラソン：1時間13分33秒
- 5000m：16分04秒3
- フルマラソン完走回数：22回
- エバー航空マラソン2024年（台湾）
フルマラソン総合10位入賞
- フルマラソンペースメーカー実績：
2:45×2回、2:50×2回、3:00×1回、
∟ いずれもターゲットタイム−1分以内の　
精度のイーブンペースでゴール。
1秒でも削り出して目標達成したい！というランナーの
最後の一押しを大切にしてサポートしています！
⁡
⁡
サポートメンバー 小泉 緑
https://www.instagram.com/mirori_3/
⁡Instagramでマラソン中上級者を目指す方向けに
ランのノウハウ情報を発信しています
【Full】4:52'33"▷2:49′56 サブ3 17回
⁡
これまでのマラソンに向けての取り組み、
その中での苦悩、大会ペーサーや
練習会でのサポート経験から、仲間と共に
壁を乗り越え、目標達成する喜びを
みんなで分かち合いたいと思っています。