【7/19-21】走って、遊んで高地走り込み夏合宿@白樺湖 受付終了

【くれいじーかろ】と暑い夏、高地トレーニング合宿を行います。
クロカン、ロードと充実している【白樺湖】で行います。

今回は走り込みメイン！避暑地で距離をしっかり踏んで秋のマラソンに備えましょう！
標高も高いので高地トレーニングとしても最適です。
BBQもして楽しくコミュニケーションを図りましょう。

【この合宿の魅力！】
①東京からのアクセスも良い白樺湖で自然を感じる
②豊富な練習会場
③ロードだけでなく不整地も練習・挑戦ができる!
④レベル別の練習が可能
⑤BBQで親睦を深める

○合宿会場
白樺湖レイクサイドホテル山幸閣
0266-68-2021
https://maps.app.goo.gl/4XAzuAo1oSSXVMjD6?g_st=il
・1部屋3-4人予定 

◯タイムスケジュール（※練習メニューは多少変更する可能性があります）

◎1日目
9:10 茅野駅西口 集合
10:15 宿集合
10:45 練習①　☆7kmjog+女神湖1.9km*3-5本 +7kmjog
14:00 終了予定
※昼食各自
16:30 練習② ☆フィジカルトレーニング&jog
17:30 終了予定
18:30 夕食（BBQ予定）
21:30就寝

◎2日目
5:30 練習③（任意予定）白樺湖湖畔jog
7:00 朝食
10:45 練習④ ☆坂道インターバル
13:00 昼食
14:30 移動
15:30 練習⑤ ☆霧ヶ峰クロカン120'LSD
17:45 終了予定
19:00 夕食・レクリエーション
21:30 夕食終了
21:00 就寝

◎3日目
6:00 練習⑥ ☆白樺湖距離走 3.8km*5-9周
2:50A9周(34.2km)4'30/km(2:33'54)
3:15B8周+1500m(31.9km)5'00/km(2:39'30)
3:30C7周+1500m(28.1km)5'30/km(2:34'33)
4:00D6周+3000m(25.8km)6'00/km(2:39'06)
4:30E6周(22.8km)7'00/km(2:39'36)
5:00F5周+2000m(21.0km)7'30/km(2:37'30)
9:30 終了予定
10:30 昼食
11:15 解散
11:58 西白樺湖　発
12:50茅野駅　着

○持ち物
・着替え
・シューズ
・補給食
・ドライヤー(宿にも一応あります)
・歯ブラシ
・タオル
※1日目昼食、3日目朝食


○アクセス
・新宿駅から茅野駅
7:00→9:07
・茅野駅から西白樺湖
9:25→10:12
○参加費
2泊3日:36000
1泊2日:21500
（宿泊費、5食付き、施設利用代、入湯税込み）
日帰り参加:
1.3日目4000円
2日目7000円

【マイカーで参加される方へのご依頼】
マイカーで参加される方で２日目(7月20日)午後の霧ヶ峰クロカン練習場への
ランナー送迎にご協力いただける方を募集します。(片道約10km)
ご協力いただける方には協力金をお渡しします。
申し込みの際にオプションから【マイカーご協力】をご選択ください。

体調が優れない方の参加はご遠慮下さい。

参加条件
・フルマラソン5時間00分で完走、またはそれに相当する体力がある方
・走力、持久力をつけたい方
・仲間が欲しい方

担当コーチ

◯甲斐　大貴（くれいじーかろ）
HP→https://crazykaro.amebaownd.com/

◯柏南部中→柏日体→順天堂→ラフィネ

→JOHHOKU CABALLO 代表

　&Run コーチ 

◯実績
•第92回東京箱根間往復大学駅伝競走エントリー
•第65.67回勝田マラソン 優勝
•第30回大田原マラソン 優勝
•Phukethon2017 .18 優勝

◯自己ベスト→2時間15分16

1994年8月5日(28歳) 獅子座 Ａ型
158cm 45kg
千葉県柏市出身
趣味→ランニング、スイーツ巡り
好きな食べ物→お肉、スイーツ
YouTube「くれいじーかろ」
https://youtube.com/channel/UC46Eifq5CcbWJT4YFAdVtdA


⚪︎木田果穂

全国高等学校総合体育大会3000m 7位
国民体育大会3000m 4位
全国高校駅伝 5位（1区4位）
クイーンズ駅伝6区3位
東京マラソン2024 準エリート優勝2:36:11





⚪︎清宮由香里(せいみやゆかり)

1mileから100mileまで挑戦するランナー。
山梨県出身在住

挫折からの復活。
浮き沈みを繰り返しながらも、どう乗り越えてきたか、どうして走るのか、どうしたら前向きに楽しめるのかを、走ることで伝えたい。

○実績
･全国高校駅伝出場
･2023 信越五岳トレイルランニングレース100k優勝
･2023 IZU Trail Journey 2位
･2024 Mt.FUJI100 2位
･2024 信越五岳トレイルランニングレース100mile 優勝
･2024 アジア太平洋トレイルランニング選手権 日本代表

フルマラソン自己ベスト
2:44:23(マスターズW30日本記録)