【日時】
6月22日（日）

08:30～09:00 受付
09:00～09:20 ストレッチ、動き作り
09:30～本練習スタート
※メニュー終了後、各グループ別に解散。最終グループも11時までには終了予定

【受付場所】
二重橋（丸の内警察署皇居前警備派出所前のベンチ

【メニュー】
ヤッソ800
800m×10本※レストは400mを800mと同じタイムでつなぐ

サブ3.5　　 105秒（800mを3分30秒換算）レストは400mを105秒jogつなぎ
サブ3.75　 112秒（800mを3分45秒換算）レストは400mを112秒jogつなぎ
サブ4　　 120秒（800mを4分00秒換算）レストは400mを120秒jogつなぎ
サブ4.15 135秒（800mを4分15秒換算）レストは400mを135秒jogつなぎ
サブ4.5　　 150秒（800mを4分30秒換算）レストは400mを150秒jogつなぎ
【目的：最大酸素摂取量up、乳酸がたまりにくい筋肉への改善】
※本数はご自身の体調に合わせて調整いただいて構いません
※貴重品の管理は各自でお願い致します。貴重品を除く荷物は集合場所付近に置いていただけますが、ブルーシート等のご用意はございません。荷物の近くにスタッフは配置予定です。

【参加費】
1,500円

フルマラソン完走を目指す方から、レースに向けて本格的に練習をはじめたい方まで、これから一歩を踏み出したい方を応援するための練習会です。サブ4.5～3.5まで５グループに分かれて走ります。（はじめて走る方も一番下のグループから無理なくご参加いただけます）各グループ、ペーサーが付きますので、スピード練習に不安がある方もペーサーアシストのもと安心して走っていただけます。42.195㎞をいいイメージで走れるよう、みんなで楽しくトレーニングしていきましょう。

【お問い合わせ】
メール：info@run-colle.net