ウルトラトレイル完走に向けた 「自分ごと化」ワークショップ 受付終了

【概要】
100km、100マイルという途方もない距離に挑むウルトラトレイルランニング。しかし、練習で同等の距離を走破することは現実的に難しく、体の負担を考慮すれば何度も挑戦できるものではありません。だからこそ、レース当日、一体何が起こるのか、どんな状態になるのか、不安は尽きません。

本ワークショップは、そんな不安や不確定要素に立ち向かうための、イメージトレーニングとシミュレーションの場です。座学を通して、レース中に起こりうる様々な状況を想定し、経験したことのないトラブルにどのように対応すべきかを「自分ごと」として考え、備えるための『座学』を行います。

単なる知識の習得に留まらず、参加者一人ひとりが主体的に考え、行動できる力を養うことを目指します。レース当日、どんな状況に陥っても、冷静に対処し、完走という目標を達成するための「自分ごと化」を、ぜひ体感してください。
 

◆ワークショップの目標

• 参加者が100km、100マイルレースの全体像を理解し、具体的な戦略を立てられるようになる。
• 参加者同士が情報交換や交流を通じて、モチベーションを高める。
• 座学を通じて、100マイルレースに対する不安を軽減し、自信を持って挑戦するためのサポート。

◆ワークショップの内容

• オープニング（15分） 
  • 自己紹介、ワークショップの目的と流れの説明
  • モデルとなる100マイルレースの概要、完走に必要な要素の解説
    （今回はMt .FUJI100を想定）
• 100マイルのペースメイク（30分） 
  • コースプロフィール、制限時間、エイドステーションの分析
  • 基準の作り方、目標タイム設定、区間ごとのペース配分の目安
  • グループワーク：各自の目標タイムに基づいたペースメイク計画を作成
    （４人１組を想定）
• 補給計画（30分） 
  • エネルギー消費、水分補給、電解質バランスの重要性
  • 補給食の種類、量、タイミング、エイドステーションでの補給戦略
  • グループワーク：各自のレースプランに基づいた補給計画を作成

• 装備計画（30分） 
  • 必携品、推奨品、季節や天候に応じた装備の選び方
  • シューズ、バックパック、レインウェア、ライトなどの選び方と調整方法
  • 装備チェックリストの作成、パッキングのコツ
• アクシデント対応（45分） 
  • よくあるトラブル（怪我、体調不良、道迷いなど）と対処法
  • エマージェンシーキット、ファーストエイドの知識
  • グループワーク：シミュレーション形式でのアクシデント対応訓練
• 質疑応答とクロージング（15分） 
  • 参加者からの質問に回答
  • まとめ、今後のトレーニング計画、情報交換

◎ウルトラトレイルの準備で活用可能な準備物リストをデータ配布予定です。
各自の出場レースに合わせてカスタマイズしてご利用いただけます。

◆参加賞：
①あんこBARレモンようかん1本
（補給食です♪詳細は以下のリンクをご確認ください）
https://shop.inner-fact.co.jp/?pid=184889753

②INNER FACTオンラインショップクーポンコード
（イベント終了後にメールにて配信予定）