4/2(水),18(金)【インターバル練習会】 in 皇居 ~狙えサブ3!!~ 受付中

インターバル練習会 in 皇居
～狙えサブ3‼～​​​​​

フルマラソンサブ3を達成したい方向け！

江本コーチが担当するインターバルトレーニングです。
対象レベルはサブスリー前後のランナーにお勧めです。
トラックシーズンに向けた練習としてもお勧めなので、
皆さんで力を合わせて頑張りましょう！！


以下、詳細となります。
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イベント概要

■日時
4/2(水)   19:10～21:00　担当：江本コーチ
4/18(金) 19:10～21:00　担当：江本コーチ


■集合場所
Re.Ra.Ku PRO竹橋皇居前店 ランニング＆ボディケア

■内容
スピード練習
2km × 4本　（リカバリー400m）

設定ペース（目安）
4'00～3'50/km

■対象者
サブ3目標、または既にサブ3ランナー
※体調やレース調整、気象条件などを考慮し設定を変更する場合があります。


■スケジュール
18:45〜 受付、着替え
19:10〜 開始（挨拶、説明事項など）
19:45～ 本練習開始
20:35　 終了・解散予定


■参加費
1,500円(税込)

※ランステ施設利用料1,000円(税込)のみ当日受付にてお支払い必須となります。
※施設利用料1,000円のお支払い方法は「完全キャッシュレス決済」となります（現金不可）

※参加費1,500円は当日、現地にて担当コーチへ直接お支払いください。
※お支払い方法は「現金またはPayPay」にてお願いいたします。
　現金の方はお釣りが出ないようにご準備お願いいたします。


■定員
各日程10名（先着順）
※最少催行人数3名（3名未満の場合は開催中止となります）


■備考
・以下の物は当日施設にてレンタルが可能です（有料）
→ランニングウェア(半袖・短パン・ウィンブレ・タイツ)、ランニングシューズ

■注意事項
・イベント中の写真/動画等につきましては、SNS等に掲載させていただきますので、予めご了承ください。
・最少催行人数に満たず開催中止となる場合は、当日15時までに各参加者にmoshicomメッセージにてお知らせします。
・悪天候（台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など）によるイベント中止や内容の変更については、当日15時までに当店のInstagramストーリーにてお知らせ致します。
・万が一参加が出来なくなってしまった場合は、必ず事前のご連絡をお願い致します。moshicomのメッセージ機能もしくは当店InstagramのDM、店舗へのお電話にてご連絡をお願い致します。（03-3214-2777）
※無断キャンセルされました場合は、後日550円(税込)をご請求させていただきます。
・【保険について】当イベントの参加費に保険代は含まれておりません。イベント中に怪我が生じても責任を負いかねますので、ご了承ください。

#皇居ラン
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■公認コーチプロフィール

江本　英卓（えもとすぐる）
・実業団11年所属　東日本実業団駅伝10回出場
・ランニングコーチ
・走歴32年
・フィットネススタジオインストラクター

主な記録
・1500m 4分03秒
・5,000m 14分54秒
・ハーフマラソン　1時間07分
・初マラソン2時間28分
・富士登山競走山頂部門2位を最高とする入賞11回
・富士登山競走山頂コース 2時間48分
・直近の記録 　2023別大マラソン2時間26分

趣味
野鳥観察、登山、筋トレ、北アルプスラン、ビール。

パーソナルレッスンの紹介
・実戦トレーニング（フォーム作り、障害防止の補強、障害時のリハビリ、ハードトレーニングサポート）※トレイルラン含む
40分4,500円
60分7,000円
120分13,000円
遠方の場合別途交通費。
・メニュー作成1ヶ月3,500円（面談初期費用2,500円〜3,000円）
・面談（お困りの内容）30分〜 3,000円〜 パーソナルは日程を調整し進めていきますので、 お店のスタッフまたは、直接コーチへお申し出ください。

 ランナーの皆様へ、お手伝いさせていただきたいので、どうかよろしくお願いします。
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皆様のご参加
心よりお待ちしております！