東京MAB【星野練】8キロビルドアップ走 受付中

8kmビルドアップ走                        
〜マラソン練習に重要なLT走を体感しましょう！〜                        
                        
■開催日：2025年4月12日(土)                        
8:30~ 受付                        
9:00  開始（着替えた状態でご集合ください）                        
11:30  終了予定                        
                        
■場所：    東京臨海広域防災公園ランニングコース                    
    東京都江東区有明3丁目8番35号            
https://www.tokyorinkai-koen.jp/access/        

■内容：                        
・ウォーミングアップ                        
・フォーム改善のためのドリル                        
・ウィンドスプリント                        
・6～8km＋１km（free)                        
   A:8km     4'15"~4'00"/km
   B:8km     4'30"~4'15"/km
   C:8km     5'00"~4'30"/km
   D:8km     5'30"~5'00"/km
   E:6km     6'00"~5'30"/km
   F:6km     6'30"~6'00"/km
   G:6km     7'00"~6'30"/km
   H:6km     7'30"~7'00"/km
  ＊距離は、当日の体調で選択してください。                        
・クールダウン                        
※雨天決行。雨天時は、内容が変更となる場合があります。                        

■参加費(税込)
❶一般：2,200円                        
❷MAB部員：1,100円                     
 ＊締切後エントリーは❶2,530円❷❸1,430円は別途web決済いただきます。
   
■申込締切： 4月17日(木)23:59                     
■その他                        
＊荷物はお近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。
＊給水等最小限の荷物を置けるシートは準備しますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください     

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4月の東京MAB【リーダー練】の案内です。

【日程】

1日㈫東京MAB【ボス練】6kmペース走+1km（バラ園）

8日㈫東京MAB【ボス練】坂ダッシュ×10本（バラ園）

15日㈫東京MAB【ボス練】1km×4本インターバル走（原宿門）

19日㈯東京MAB【星野練】8kmビルドアップ走

26日㈯東京MAB【星野練】8kmビルドアップ走

【集合場所】
ボス練★代々木公園バラ園　原宿門より右へ200ｍほど
星野練★東京臨海広域防災公園ランニングコース

【受付時間】練習開始15分前から

【内容】アップ＋ドリル＋各本練習＋ダウン
＊お荷物の管理は各自でお願いします。
＊飲み物の準備も各自でお願いします。

【料金】
❶一般：2200円(締切後申込2630円)
❷MAB部員：1100円(締切後申込1530円)
*締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
＊監督練は料金が違います

 【締切り】
★ボス練:月曜23:59
★星野練＆監督練:木曜23:59