東京都(渋谷区)
東京MAB【ボス練】坂ダッシュ×10本 受付終了
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イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- -
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F - イベントID
- E0122888
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*各回のお申込は各回のイベントページからお願いします。
フルマラソンを知り尽くした川越学監督のメソッドを実践し続ける東京MAB練習会
メニューは川越学監督監修のメニューです。
4月の東京MAB【リーダー練】の案内です。
【日程】
1日㈫東京MAB【ボス練】6kmペース走+1km(バラ園)
8日㈫東京MAB【ボス練】坂ダッシュ×10本(バラ園)
15日㈫東京MAB【ボス練】1km×4本インターバル走(原宿門)
19日㈯東京MAB【星野練】8kmビルドアップ走
26日㈯東京MAB【星野練】8kmビルドアップ走
【集合場所】
ボス練★代々木公園バラ園 原宿門より右へ200mほど
星野練★東京臨海広域防災公園ランニングコース
【受付時間】練習開始15分前から
【内容】アップ+ドリル+各本練習+ダウン
*お荷物の管理は各自でお願いします。
*飲み物の準備も各自でお願いします。
【料金】
❶一般:2200円(締切後申込2630円)
❷MAB部員:1100円(締切後申込1530円)
*締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
*監督練は料金が違います
【締切り】
★ボス練:月曜23:59
★星野練&監督練:木曜23:59
タイムスケジュール
2025/4/8(火)
- 19:00 - 20:30
- 本文を参照ください
開催レポート
=====4月8日======
◆メニュー 坂ダッシュ10本
◆場所:代々木公園 西門の坂
◆天候:晴
◆練習内容
・体操
・Jog
・動き作り
・坂ダッシュ10本
・クールダウン(jog,整理体操)
時間通りの19:00から練習会スタート。
◆事前説明
全体の流れ、練習内容と練習の目的を確認。
コースの概要説明。スタート位置は西門から150mほどの坂を使用。
坂ダッシュは、ダッシュでハアハアすることも目的ですが、
坂を使って前傾姿勢のフォームをを作ることも大きな目的です。
そして、坂が終わってからの50mほどを坂の姿勢を維持することも重要です。
レースでは、坂があるコースも多く、
普段からなるべく力を使わずに坂を登る走り方を習得しておくと
レースにも役に立ちそうですね。
ウォーミングアップ
動きづくり
ウィンドスプリント
準備体操
Jog
◆坂ダッシュ10本
1本ずつしっかりとフォームを意識しながら、地面の反発も上手にもらって走れました
お花見シーズン真っ只中なので、
代々木公園の手前側はお花見している方々で夜もとても多く賑わっていました。
その周辺はスピードは出さずにゆっくりjogで危険回避して走りました。
それにしても夜桜が綺麗で走った疲労も吹き飛びます!
◆ダウンjog,整理体操
各所を伸ばす意識と固まった膝回り、股関節周りを肩など談笑しながら行った。
◆集合写真撮影
20:30頃終了。
また次回も頑張りましょう!
イベント主催者
1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)
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